Kustosinja Simone Forte
Judo je bojni šport in tako kot večina teh športov morajo tudi športniki spadati v določene težne kategorije.
To pomeni, da je poleg pripravkov, ki temeljijo na izboljšanju mišične, cirkulacijske in dihalne zmogljivosti, treba delati tudi na nihanju teže, pri čemer poskušamo doseči čim bolj pravilno ravnovesje med pusto in maščobno maso.
Z isto tehniko bo imel zadevni športnik prednost, če pa ima izzivalec vrhunsko tehniko, potem mišice nimajo nobene koristi, bo izzivalec skušal izkoristiti svojo težo, ki izhaja iz maščobne mase, za uporabo v določenih tehnikah, kot je metanje balasta ...
Ta koncept velja le, če bo imel športnik z nižjo pusto maso vrhunsko tehnično obvladanje.
Ko je športnik pripravljen na profesionalna tekmovanja, ga vedno poskušamo spraviti v mejo nižje teže; vzemimo eno od sedmih kategorij moški, 73 - 81 kg, v to kategorijo bomo poskušali pripeljati težo 80 kg, da se zagotovi, da ima že z mišičnega vidika prednost pred športnikom, ki tehta 74 kg.
Očitno je ta koncept veljaven le, če se upošteva sestava telesa, kot je bilo že omenjeno.
To pomeni, da se športniki ne samo usposabljajo v telovadnici glede borb, ampak jih natančno spremljajo v 24 urah, temveč je oseba, zadolžena za tehnično pripravo, kot oseba v telesni pripravi in ne psihični, ne pa v hrani.
Gre za "ekipo, ki se giblje za posameznikom, da bi skupaj zmagala; mnogi zmotno mislijo, da posamezni športi zadevajo posameznega športnika, vendar to ne drži, v fazi tekmovanja" je športnik viden sam, za njim pa vedno stoji ekipa, ki dela za dosego namena (poslanstva).
Druga posebnost atletskega treninga pri 360 °, ki ga mnogi zanemarjajo, je psihološka priprava; mnogi pozabljajo, da ima telo nadzorni center, ki je um, če um za trenutek zapušča športnika, njegov potencial močno pade.
Čustva v športnika vstopijo kot moteči elementi v obliki motečih dejavnikov, samopodobe, lastne vrednosti, pa tudi strah pred zmago (nikefobija) ali strah pred izgubo lahko vpliva na vsakogar, ki se na športni ravni ukvarja s športno dejavnostjo. dejavnost.
Kar zadeva pripravo mišic, je treba vse treninge načrtovati glede na datume tekmovanja in tehnično pripravo, najprej je treba trenirati največjo moč, nato pa skrbno oceniti glede na tehnične lastnosti športnika, če je potrebno povečajte uporno silo in ne eksplozivno silo ali obratno, pri čemer upoštevajte, da sta obratno sorazmerni in da se z naraščanjem enega drugi zmanjšuje.
Na splošno ima vsak športnik nekaj prednostnih tehnik, za katere se počuti najbolj svoje in se jim uspe vrteti z izjemno lahkoto, vendar bomo ob upoštevanju športnika s popolnim znanjem poskušali trenirati bolj odporno kot eksplozivno moč.
V tem športu se lahko zgodi, da se bo judoist boril ves čas tekme, kar je za moške 5 minut, za ženske pa 4 minute.
Boj za čas tekme pomeni, da nasprotnik ni izpadel in ni bil opuščen, zato potrebujemo dobro odporno moč, ki nam omogoča ohranjanje izometričnih kontrakcij, ki se izmenjujejo z nenadnimi spremembami, pa tudi eksplozivnost pri "tehnični izvedbi, kot je kot projekcije.
Na tej točki lahko sklepamo, da je optimalna priprava za judoist vnaprej vadba največje moči (torej ne povečati hipertrofije, da ne bi prišlo do povečanja telesne mase, če ste že na meji kategorije), nato pa ohranite pravilno ravnotežje med eksplozivno in odporno močjo, pri čemer je slednje nekoliko višje.
Hipertrofija je povečanje velikosti mišičnih celic, večje mišice pomenijo večjo težo in to mora atletski trener natančno oceniti, v primeru cikla bomo poskušali povečati maksimalno moč, da bomo po potrebi povečali tudi hipertrofijo , nato se vrnite na največjo moč in nato zdravite odpornost in eksplozivnost.
