Vsak dan se veliko ljudi pridi v telovadnico samozavestno, hkrati pa se ne zavedajo in se ne zavedajo znanosti, ki bo vplivala na njihovo prihodnjo uspešnost in rezultate, se zanašajo na inštruktorje ali v nekaterih primerih na dežurnega "guruja" in vodijo svoje telo v upanju, da ga bodo ti spremenili ali vsaj približali fizičnemu, ki ga imajo v mislih.
Zato se toliko ljudi zanaša na zdravila (steroide in anorezikante), da pospešijo ali dosežejo svoj cilj in trdijo, da je seveda nemogoče doseči rezultate.
V resnici obstaja pot (težka in dolga), ki pa lahko posameznika pripelje do največjega rezultata, ki ga lahko naravno sledi.
Znanost biotipologije in ustavna antropologija lahko resnično optimizirata proces nenehnega izboljševanja, ki poteka skozi različne faze skozi začetna vrednotenja, plikometrije, spremljanje in presnovne ocene.
Različne ustavne šole
Obstaja veliko šol, ki so se ukvarjale s tem zapletenim in raznolikim predmetom, nekatere z vidika temperamenta, druge s fizičnega in ustavnega vidika, spet druge izhajajo iz edogenih izločkov žlez in iz prehrane.
Začnimo s tem povzetkom (našteti vse bi bilo nemogoče) različnih šol in misli v Evropi in svetu:
Francoska šola s profesorji Bichat najprej in Jean Noel Halle nato je opisala temperamente v
Vaskularni, mišični, živčni in kasneje obogatili koncept z vstavitvijo tipa Bilious, Sanguineous in Pitutitoso.
Kasneje leta 1908 je francoski morfolog Sigaud ločil naslednje posameznike:
- Dihalne: značilna je relativna širina trupa in nosno-malarskega območja.
- Prebavni: za katerega je značilna izrazitost trebušnega področja, velika usta, debele ustnice, izrazite čeljusti.
- Mišični: zanj je značilna dolžina udov, pravokotno deblo, velike mišične mase in majhne glave.
- Cerebral: V bistvu imajo vitko deblo, tanko kost, tanke okončine, majhno telo in veliko glavo.
Obstajalo je še veliko drugih teorij, kot je nemški profesor anatomije Barke, ki je človeka preprosto razdelil na dva biotipa, potem ko je izvedel različne visceralne antropometrične raziskave trupel.
To so bili:
1) Gracilen človeški tip s hipoplastičnimi organi
2) Širok preveč razvit človeški tip z obsežnimi organi.
Drugi Nemec Theodore Burgsch je namesto tega trdil, da je treba človeško telo oblikovati na podlagi dejavnikov, imenovanih indeksi sorazmernosti, kot so:
- telesna teža
- stas
- širina medenice
- dolžina zgornjih in spodnjih okončin
- razmerje med obsegom prsnega koša in višino
Psihiater Ernesto Kretsschemer se je namesto tega ukvarjal s kompleksnim odnosom med psihičnim značajem in "telesnim habitusom", ki je fizike razdelil na:
- Atenski: tanek ali vitek
- Atletski: mišičast in sorazmeren
- Piknik: gost, gost, debel
- Displastika: redka, pomožna, nenormalnega tipa.
V Severni Ameriki pa identificira dr. Bryant
- rastlinojede vrste: značilna je nizka aktivnost ščitnice med rastjo
- mesojeda vrsta: za katero je značilna hiperfunkcija ščitnice, ki bolj poveča njene vzdolžne profile.
V Rusiji pa Saltikov in Ignatov po različnih raziskavah notranjih in zunanjih meritev telesa identificirata štiri biotipe, ki so:
- Stenoplastika: (torakalna)
- Euriplastika: (kratek trebuh)
- Mezoplastika: (mišična)
- Subplastična: (občasna in slabo opredeljena vrsta)
Toda najboljša razlaga biotipov po mojem mnenju in po mnenju mnogih avtoritativnih poznavalcev je Sheldonova interpretacija, ki v bistvu identificira tri z lestvico vrednosti, ki jih je treba pripisati.
Sheldon ugotavlja:
- Ektomorf: v bistvu z dolgimi okončinami, krhki, slab razvoj kosti in mišic ter na psihološki ravni lahko uvrščamo med cerebrotonične
- Mezomorf: masivno kostno-mišično ogrodje, krepko deblo, široka ramena, hiperokvirjeni in sorazmerni udi, psihološko obravnavani kot somatotonični.
- Endomorf: okrogel in mlahav biotip, telesna višina in širina se pogosto približuje, trebuh prevladuje nad prsmi, kratke okončine. Psihološko je viscerotoničen.
Očitno bi bilo skoraj nemogoče uvrstiti določenega fizika v samo eno od teh treh kategorij, zato je bila izumljena vrednostna lestvica:
ex. Znani bodybuilder 90 -ih Dorian Yates je lahko 3 7 2, kjer je: 3 = maščobna komponenta; 7 = mišična komponenta; 2 = živčna komponenta
Shawn Ray, na drugi strani, še en znani bodybuilder, vendar s vitkejšo in manjšo postavo bi lahko namesto tega uvrstili med: 2 = maščobe; 6 = mišice; 3 = živci
Opomba: Določitev biotipa mora potekati z različnimi ocenjevalnimi analizami in meritvami, predvsem pa jih mora opraviti strokovnjak za to metodo.
Še enkrat ponavljam, da je biomorfološka določitev bistvena za dodelitev dela v telovadnici, najprimernejšo "prehrano" in najučinkovitejšo integracijo.
Rad bi povedal nekaj besed o delu v telovadnici, ki bi ga morali opravljati različni biotipi, saj še danes slišijo o vseh barvah.
Ob predpostavki, da bo predmet sčasoma večkrat ocenjen, da se ugotovi, ali se je lestvica članstva spremenila, mora usposabljanje izpolnjevati naslednje povprečne zahteve:
EKTO-MESOMORFI Z EKTOMORFIJSKIMI VREDNOSTI> 2,5:
MESOMORF Z VALRI EKTOMORFIJO <2,5:Razmerje poliartikularne/monoartikularne vadbe 5/0, sčasoma (leta) lahko dosežejo 2/1
Več obrokov čez dan, več ogljikovih hidratov kot beljakovin.
Precej bogato okrevanje, še posebej na začetku
Sprostitvene ali raztezne tehnike
ENDO-MESOMORFI:Razmerje poliartikularne/monoartikularne vaje 4/1 in hitro do 2/1, tekmovalni športnik celo 1/1
Povprečna količina se sčasoma hitro povečuje
Krajše okrevanje, še posebej sčasoma
Več beljakovin in manj ogljikovih hidratov
Razmerje poli/mono vadbe = 2/1 na začetku do 1/2 kasneje
Vsaj 40% vaj mora biti aerobne narave
Dieta z nizko vsebnostjo maščob, nizko vsebnostjo glukoze in visoko vsebnostjo beljakovin
Ne zelo visoka izterjava
Ob zaključku tega članka bi vas rad še enkrat spomnil, da so te ocene skupaj z drugimi različnimi vrstami temeljne za optimizacijo članstva v telovadnici ali stranke osebnega trenerja.
Zanemarjanje vsega tega pomeni porabo denarja in časa po nepotrebnem in bi moralo ustvariti nekaj dvomov o stopnji pripravljenosti vašega trenerja.
GLEJ TUDI: Somatotip, endomorf, mezomorf, ektomorf
