Prizadete glavne mišice
- Noge
- Zadnjica
- Oprsnice
- Roka
- Ramena
- Nazaj
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Srednje težave
Ta vadba vam omogoča ohranjanje dobre telesne forme, hujšanje in ustvarjanje mišične harmonije. Usposabljanje, predlagano v videu, ima precej visoko intenzivnost in vključuje različne mišične skupine; zato je za to nujno dobra raven priprave. Začnite ogrevanje in končno raztezanje, da po vadbi olajšate mišično napetost. Za vsako vajo izvedite 8 ponovitev, celoten krog ponovite 8/10 -krat vsak drugi dan.
OPOMBA:
- Raven: 3
- Oprema: mat
- 10 vaj (1 krog) + raztezanje
- Za vsako vajo 8 ponovitev
- Naredite 1 krog 8/10 krat vsak drugi dan
- 8 SKAKI
- 8 POČEK
- 8 POTISKNITE Z ROTACIJO
- 8 SKAK ZJECA
- 8 1 PODIGNITE ROKO NA STRANI
- 8 SIT UP TWIST
- 8 KOSILO V SKAK
- 8 PLANK OPEN CLOSE
- 8 PREKRŠANA NOGA V V ZAPORU
- 8 Dvigala za roko
- RAZSTRANJIVANJE
