Kalorije hrane

"prvi del

Hrana

(100 g)

Kalorije

zagotovljeno

Hrana

(100 g)

Kalorije

zagotovljeno

Hrana

(100 g)

Kalorije

zagotovljeno

Hrana

(100 g)

Kalorije

zagotovljeno

Žita in derivati Suho sadje prašič 137 mocarela sir 251 Piškoti 353 fige 231 piščanec 188 pecorino sir 374 Brioši 385 mandlji 506 Provolone 371 kruhki 422 lešniki 555 Suho meso ricotta 328 kruh 271 orehi 707 mortadela 130 nemastni jogurt 50 testenine 358 slanina 628 riž 353 sveže sadje kuhana šunka 421 surova šunka 504 Maščobe Sveže stročnice marelice 43 maslo 773 fižol 104 lubenica 22 olivno olje 901 stročji fižol 32 pomaranče 45 Sveže ribe grah 76 banane 50 Trska 71 kostanj 195 podplat 89 Pijače Zelenjava fige 10 tuna 124 kava 110 artičoke 42 jagode 41 postrv 85 tam 40 korenje 50 jabolka 50 ti 50 čebula 20 melona 31 koromač 8 breskve 72 Mleko in derivati Sladkarije krompir 82 sir 330 kakav 293 paprike 16 gorgonzola 364 grenka čokolada 507 paradižnik 24 Meso zrna 408 marmelada 270 špinača 37 vol 100 polnomastno mleko 65 med 311 bučke 16 zajec 100 posneto mleko 37 sladkor 410

Samodejni izračun kalorij

Hrana

Marelice, sveže češnje Amarena Ananas, sveži arašidi, opečene pomaranče Pomaranče, sok Pomarančni sok Avokado Banane Cola-type pijača Svetlo pivo Sojini piškoti Kratko pečeni piškoti Polnozrnati piškoti Sok iz suhega peciva Wafer piškoti Brandy Brie Burrino buter Carola Rimska cacioricotta sir ovca toskanska caciotta sveža caciottina mešana caciottina camembert trdi bonboni "Toffee" bonboni kostanj, sveže češnjeve češnje, sveža mlečna čokolada mlečna čokolada s temnimi čokoladami temna čokolada klementine kokos, sveža lubenica parma skodelice korneti sira krekerji crackerji crackers s kakavovo kremo Tart z marmelado Datumi, posušeni Drevesi Emmenthal Feta Polnozrnati prepečenec Hruške fige, sveže fige, suhe Fior di latte Fontina Sir Sir (manj maščob) Kremast sir za mazanje Kremast sir za mazanje e, lahek Mehki namizni sir Jagode Sladoled konf. : fior di latte Sladoled konf. Krema, prekrita s čokolado Gelati conf. Stracciatella Gelati conf. Paket sladoleda vanilije: oranžna sladoled Paket sladoleda: Paket sladoleda iz lešnika: Paket sladoleda s kremo: stožec s smetano, čokoladni kosmiči in lešniki Pakirani sladoledi: kava Pakirani sladoledi: čokolada Pakirani sladoledi: stožec s smetano in čokolado Žvečilni gumi Gorgonzola Grana Grappa Grissini Grissini Kaki Kiwi Maline Svinjska mast Kravje mleko, pasterizirano, polnomastno kravje mleko, pasterizirano, delno posneto kravje mleko, pasterizirano, posneto kravje mleko, UH, delno posneto kravje mleko, UHT, cele limone Limone, sok Sladki likerji Majoneza Sladki mandlji, posušeni mango margarina marsala marmelada z jajcem marsala tipična mascarpone kutina jabolka slastna jabolka zlata jabolka cirena jabolka jagode melona prigrizki z marmelado polnjeni prigrizki med borovnice robidnica mortadela bivola mocarela kravja mocarela muesli mušmula Neufchatel suhi lešniki olje orehi orehi orehi sveži orehi Koruzno olje Ol Oljčno olje Ekstra deviško oljčno olje Sojino olje Črne oljke Zelene oljke Slanina Brezkvasni kruh Rženi kruh Polnozrnati kruh Rozetni kruh Francoski kruh Panettone Mlečni sendviči Oljni sendviči Krema ali smetana iz mleka Papaja Parmezan Jetrna pašteta Pecorino Pecorino Rimski sicilijanski Pecorino Breskve, sveže (brez lupin) oreščki Pistacije Bela pica Pizza s paradižnikom Pizza s paradižnikom in mozzarello Grenivka Pop koruza Kuhana šunka, pusto surova šunka Surova šunka, gambuccio Provolone slive, svež ribez Ricotta di bufala Ricotta ovčje mleko ricotta krava Robiola Roquefort Salame Brianza Salame Salame Salame Salame Napoli Paradižnikova kečap omaka Sveža svinjska klobasa, surova Sveža svinjska klobasa, posušena Savoiardi Scamorza Speck Stracchino Svinjska mast ali mast Sadni sok (marelice in hruške) Taleggio Mandljeva nuga Margherita torta Jajce piščanec, celo grozdje Sladki vermut Suh vermut Namizno vino belo rdeče namizno vino Vafel, prevlečen s čokoladnim jogurtom iz viski mleka, polnomastni jogurt, parz. Posneti mlečni jogurt, posneti sladkor

Količina (g) Kcal KJoule Teža kg)

metrov boste morali prepotovati

Dejavnosti tekaška hoja

Hrana in kalorije, prehranski nasveti

Po tradiciji mora vsaka prehrana, ki spoštuje sebe, temeljiti na nadzoru kalorij v različnih živilih. Po drugi strani pa sploh ni enostavno upoštevati natančno priporočenega vnosa kalorij (kalorije živil se razlikujejo na primer glede na načine kuhanja, odstotke različnih sestavin, zorenje in količino maščob živali).

Kalorije torej ne smejo biti stroga omejitev, ampak vodilna nit prehrane, ki je še posebej pozorna na druge vidike (kakovost, okusi in ustrezen vnos vseh prehranskih načel).

kombinacija prehrane in zdravja ne sme temeljiti le na količini (kalorijah), ampak tudi na kakovosti različnih živil, glej: prehranski nasveti

Glej tudi: Cela živila ali rafinirana živila

Koliko kalorij v vaši prehrani?

Kalorije sladoleda

Izračun teže