Odvzem kolkov stroju

Uredil dr. Massimo Bonazzelli

Sopomenke

Vaja stroja za odvzem kolka je znana tudi kot stoječi stroj za ugrabitev, stoječi stroj za ugrabitev, stroj za stoječi ugrabitelj.

Vrsta vadbe

Strojna ugrabitev kolka je monoartikularna vaja

Variante

• Odvzemi bokov v prečni ravnini stroja

Odvzem kolka stroju: Izvedba

Začetni položaj prikazuje športnika, ki stoji z bokom, hrbtom v položaju moči, medenico v obrnjenem položaju in ležaji orodja, ki ležijo na zunanjem delu noge na spremenljivi višini, odvisno od stroja in višine. Izvajanje je sestavljeno iz "odvzema kolka", kolikor to dopušča gibljivost posameznega sklepa, pri čemer ostane preostali del telesa nespremenjen.

Mišice, vključene v vajo stroja za odvzem kolka

Skupina 0

• Gluteus maximus
• Srednji gluteus
• Majhna zadnjica
• Tenzor fascije lata
• Sartorio

Dejanje
Odvzem kolka

Funkcija stabilizacijskih mišic: Stabilnost kolka, medenice in položaja telesa

Trenirajte doma z našimi vajami

Izberite mišice za trebuh Trebuh Roke Noge Zadnjica Prsni koš Nazaj Ramena Izberite težavnost video vaj Zelo enostavno Enostavno Srednje težave Precej težko Zelo težko