Izgorevanje maščobe v 8 minutah

Prizadete glavne mišice

• Noge
• Zadnjica
• Trebušne mišice

Težave pri vadbi

Enostavno

To je celoten krožni trening, namenjen kurjenju maščob, povečanju srčno -žilne aktivnosti in opredelitvi mišic. Program temelji na 8 vajah, ki jih je treba ponoviti dvakrat (skupaj 8 minut). Če želite delo intenzivirati, lahko izvedete še 2 krogov skupaj 16 minut.
OPOMBA:
Raven: 2
Oprema: mat
8 vaj (1 krog)
20 "delo 10" odmor ali 15/20 ponovitev
Od 40 "do 60" počitka med enim krogom in naslednjim
Vsak drugi dan izvedite 2/3 krogov
VADBE:

1. TEK NA VISOKEM KOLENU
2. Spremenjen planinski plezalec
3. PLAČALEC ZA POČEK
4. UMIVALNIK IZMENJEN
5. UMIVALNIK IZMENJEN
6. PLANK STRAN
7. PLANK STRAN
8. NOGE VIDI ABS.