Prizadete glavne mišice
- Oprsnice
- Roka
- Ramena
Težave pri vadbi
Enostavno
Če želite dobiti ton in trdnost v tricepsih ter bolje oblikovati ali podpreti trebušne mišice, je ta vadba za vas. Uporabite obremenitev, ki je primerna za vašo telesno zmogljivost in vam omogoča, da končate zaporedje predlaganih vaj. Priporočljivo je, da se nekaj minut ogrejete pred začetkom vadbe in nekaj minut, da se na koncu ohladite. ženske, ki se ukvarjajo s fitnesom.
OPOMBA:
- Posebnost treninga: Odporna moč 25/40% obremenitve 1 RM
- Oprema: stopnica, 2 dumbbells, cevasta elastika
- 9 vaj (1 krog)
- 30 "delovni 10" odmor
- Od 40 "do 60" premora med krogi
- Vsak drugi dan izvedite 3/4 kroga.
