Prizadete glavne mišice
- Oprsnice
- Nazaj
- Noge
- Zadnjica
- Ramena
- Roka
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Zelo enostavno
Oblikovanje telesa od glave do pete za nekatere ni več razkošje in lahko z nekaj preprostimi in enostavnimi koraki postane resničnost za vse ženske. Za dosego cilja vam ni treba hoditi v telovadnico ali uporabljati kakršno koli opremo; vse, kar potrebujete, je pri roki! Uporabna orodja za izvedbo te vadbe so: stol in dve steklenici vode. Vadba, predlagana v videu je majhen učinek in je primeren za vse ženske, še posebej za tiste, ki se prvič približujejo svetu fitnesa. Priporočljivo je, da na koncu vadbe opravite nekaj minut raztezanja.
Opomba:
- Oprema: stol, 2 steklenici
- 6 vaj (1 krog)
- 30 'dela 10' odmora ali 20 ponovitev
- 40 -palčni premor med krogi
- Priporočljivo je narediti 3 kroge vsak drugi dan ali 1 krog vsak dan.
-cos-cause-e-cosa-fare.jpg)
