Vadba stegneničnih mišic brez orodja

Tu so 4 zelo učinkovite vaje za krepitev stegen brez uporabe opreme.

štirikotni položaj - 4 sklopi po 12 ponovitev na nogo

Enojni most - 4 sklopi po 15 ponovitev

Položaj nagnjen k zvijanju nog z bučico - 4 sklopi po 12 ponovitev

Mrtva dvigala za dumbbell z eno nogo - 4 sklopi po 12 ponovitev na nogo

Gabriella Vico

Osebni trener in športnik Vrhunski odbojkar, ki je postal osebni trener in športnik v fitnesu. Diplomirala je na Strengh Academy v Italiji, diplomo osebnega trenerja in prehrane pa je pridobila v Franciji. Danes tisočem žensk pomaga pri oblikovanju in izboljšanju zdravja. Lastnik spletnega mesta vicodellaforma.com, kjer deli nasvete in predloge s področja prehrane, usposabljanja in zdravja.