Ob prvi vročini se telo nagiba, da zadrži tekočine in vse toksine, ki smo jih nabrali v zimskem času. Joga nam priskoči na pomoč, saj nam po zaslugi zvijanja ponudi način, da se osvobodimo odvečne tekočine in toksinov. torzija nam pomaga očistiti naše telo od znotraj in ga ohraniti zdravega, saj bomo stisnili vse organe prebavnega sistema, jih osvobodili krvi, polne toksinov, in čistemu omogočili prost pretok. V tem zaporedju predlagamo nekaj asan v njihovi zasučni različici, ki bodo imele takojšen koristen učinek na telo.
in si predstavljate, da je vaše telo zaprto med dvema stekloma. Ostanite upognjeni na desno stran pet vdihov in se nato vrnite v srednji položaj. Vdihnite in izdihnite, ponovite upogibanje na levo stran. Ostanite tukaj pet vdihov in se nato vrnite v srednji položaj.in se spustite z zadnjico navzdol, stegna so vzporedna s tlemi, roke so iztegnjene pred vami, roke so združene, pogled gre na dlani. Od tu prinesite roke v molitvi pred prsi, vdihnite in izdihnite, zavrtite trup na levo stran telesa, desno roko prenesite čez levo stegno in vstopite v položaj zvitega stola. Ostanite z rokami v molitvi pred srcem ali prinesite dlan desne roke proti tlom tako, da iztegnete roko in levo roko odprete navzgor, pogled sega v roko v nebu. Ostanite tukaj pet globokih vdihov nato se vrnite z doprsjem v sredini, vdihnite in izdihnite zavrtite na desno stran, roke držite v molitvi pred srcem ali levo dlan položite na tla in desno roko dvignite v nebo, vaš pogled sledi Ostanite tukaj pet vdihov in se nato vrnite v osrednji položaj, poravnajte kolena in se postavite na noge.
levo in vstopite v zasuk, pogled gre v levo pazduho, tam ostanite pet vdihov in se nato vrnite v osrednji položaj. Zdaj prinesite levo roko, da zgrabi desni gleženj, ki vstopa v zasuk, pogled pod desno pazduho, zadržite položaj pet globokih vdihov, nato se vrnite v sredino z obema dlanima v položaju psa navzdol.leve noge in dvignite levo roko navzgor in ostanite pet vdihov, če ste bolj prilagodljivi, levo roko vstavite v desno stegno, ki gre za hrbet, da povečate zvijanje. Vrnite se v osrednji položaj in vse ponovite na drugi strani. Levo roko prinesite na zadnji del desne noge in dvignite desno roko proti nebu, zadržite pet vdihov, če ste bolj prilagodljivi, lahko desno roko potegnete v notranjost levo stegno poteka z roko za hrbtom, da se poveča torzija trupa. Tudi tukaj se zadržite vsaj pet vdihov
. Ostanite tukaj tudi za pet vdihov.prebavnega sistema, jih stisnejo in zmanjšajo količino krvi v obtoku.Ko se pusti položaj, pride do novega pretoka sveže krvi, prinaša kisik in hranila, namaka organe in pomaga celicam, da se znebijo toksinov. Poleg tega kompresija pomaga odstraniti plin in nečistoče v prebavnem sistemu ter izprazni želodec in trebuh.
Zavoji odločilno vplivajo tudi na gibljivost hrbtenice, ker preusmerijo vretenca in ohranijo zdravo delovanje mišic, kar vodi v povečanje pretoka energije v telesu, dvig vitalnosti. Torzija vključuje, deluje na telo in um in pomaga pri lajšanju tesnobe in stresa.
Za zdravo telo znotraj in zunaj ter ohranitev mladostnosti hrbtenice so zvitki zdravilo za vsakega posameznika v kateri koli starosti.
