Z našimi Fitfluencers želimo zajeti vsa področja dobrega počutja in spoznati tiste, ki imajo raje visoko intenzivne treninge in kroge, pa tudi tiste, ki imajo raje druge vrste disciplin, kot sta pilates in joga.
Neredko vadbe vključujejo uporabo majhnih orodij, namenjenih povečanju učinkovitosti vaj. Torej, tukaj je vodnik do osnovnih orodij za usposabljanje v družbi naših Fitfluencerjev in preoblikovanje vašega doma v majhno, a funkcionalno telovadnico, ne da bi morali spremeniti dekor!
z njimi lahko treniramo tako rekoč kateri koli del telesa. Vadba z gumijastimi trakovi dejansko daje odlične rezultate. Obstajajo različne velikosti, saj je treba z napredovanjem odpor povečati ali pa se bo zaveza izničila. Zato je dobro kupiti komplet neposredno, da bo naslednja velikost na voljo takoj, ko bo uporaba ne bo primernejša, kot priporoča naš osebni trener za trening doma.
Dober nabor elastik vam bo omogočil, da sledite tem video vajam naše Gabrielle Vico di Vico oblike, ki je kot nalašč za toniranje vseh delov telesa.
Poglej si posnetek
- Oglejte si video na youtube
Gritinov model je "amazonska" izbira in vključuje 5 pasov od X Light do X Heavy, s čimer pokriva vsako napredovanje vmes. Po ocenah so precej mehke in jih je mogoče zelo enostavno uporabiti ter se podrediti številnim vajam. Material za njihovo izdelavo je naravni lateks.
OMERIL -i so namesto tega na drugem mestu med uspešnicami Amazon, tudi v tem primeru govorimo o 5 ravneh in uporabljeni material je tokrat tudi lateks. Pri OMERILU so na voljo tudi elastični trakovi, ki lahko, če so pravilno zaprti z vozlom, igrajo dvojno vlogo elastičnih trakov in ustreznih elastičnih trakov za fitnes.
Tu so še drugi video vaje, ki vključujejo uporabo gumijastih trakov:
- Vaje za toniranje trebušnih mišic z gumijastimi trakovi
- Vadba z elastiko za učvrstitev zadnjice
- Vaje za hrbet z elastiko
- Vadba za celo telo z elastiko
- Vadba za zgornji del telesa z elastiko
Tako kot za elastike tudi medicinska kroglica obstaja v različnih težah in velikostih, vendar mora biti v tem primeru glede na zahtevnejšo težo prehod bolj postopen in orodja ne smete zamenjati s težjim pred 3 meseci.
Naši Fitfluencerji, tako Gabriella Vico kot Federico Trombini, ga pri svojih treningih široko uporabljajo.
Poglej si posnetek
- Oglejte si video na youtube
Tu so še druge video vaje, s katerimi lahko trenirate doma, ko kupite prstan.
- Abs vadba s čarobnim krogom
- Pilates: celotno telo s čarobnim krogom
Dejansko se uteži ne uporabljajo le pri treningih Federica Trombinija ali Gabrielle Vico, ampak tudi na primer pri vajah pilates Denisa Dellagiacoma.
Poglej si posnetek
- Oglejte si video na youtube
Uteži ali uteži so lahko dveh vrst: uteži s fiksno težo, običajno prekrite z neoprenom in s šesterokotnim rezom za preprečevanje zvijanja, ali modularne bučke. V tem primeru je mogoče na eno palico naložiti več diskov, običajno iz litega železa, tako da imamo eno samo orodje, ki se preprosto prilagodi, oziroma se postopoma prilagodimo svojim potrebam.
Tu so še drugi video vaje za bučke
- Pilates: stranska deska z utežmi
- Vaje z utežmi za zgornji del telesa
- Super vadba za izgorevanje maščob
Federico Trombini in Gabriella Vico ga uporabljata v svojih video vadnicah.
Poglej si posnetek
- Oglejte si video na youtube
Tu so še drugi video vadnice, kjer je kettlebell nepogrešljiv:
- Vadba za kettlebell
- 4 vaje za kettlebell
Poglej si posnetek
- Oglejte si video na youtube
Tu je še ena video vadnica s korakom, spet nadarjene Gabrielle Vico.
- Vaje za zadnjico, krog s korakom
Federico Trombini in Gabriella Vico ga uporabljata pri svojem usposabljanju.
Poglej si posnetek
- Oglejte si video na youtube
Tu so še druge video vadnice s fitbolom:
- Vaje za trebušne mišice s fitbolom
- Vaje za zadnjico doma s fitbolom
Sponzorirana vsebina: My-personaltrainer.it predstavlja izdelke in storitve, ki jih je mogoče kupiti na spletu na Amazonu in / ali drugi e-trgovini. Vsakič, ko kupite prek ene od povezav na strani, lahko My-personaltrainer.it prejme provizijo od Amazona ali od drugih omenjenih podjetij za e-trgovino. Obveščamo vas, da se cene in razpoložljivost izdelkov ne posodabljajo v realnem času in se lahko sčasoma spreminjajo, zato vas vabimo, da preverite razpoložljivost in ceno na Amazonu in / ali v drugem omenjenem e-poslovanju.
