Kateri je prvi ali drugi, je v veliki meri odvisno od začetnega pogoja. Očitno je, da bi moral biti v kontekstu razvitega bodybuilderja začetni odstotek maščobne mase (FM) že precej nizek; zato je ponavadi prvi korak večji. V nasprotnem primeru bo treba najprej shujšati do odstotka FM za približno 10-12% - odvisno od končnega cilja.
V hipertrofični fazi se prehrana vrti okoli zgolj cilja, da bi dali čim več mišične mase, v fazi opredelitve pa poskušamo izgubiti le odvečno maščobo, ki se jo je v prejšnjem obdobju nabralo čim manj, pri čemer poskušamo »zadržati« najboljša možna dragocena vitka masa (FFM), dosežena in sestavljena iz pravih mišic. Ne mislijo vsi tako.
Glede na poseben tok razmišljanja bi lahko bila sposobnost sinteze beljakovin v mišičnem tkivu omejena in zagotovo ni povezana s presežkom kalorij, ki jih zaužijemo s prehrano. in dodatki), ki presega na novo sintetizirano organsko zmogljivost vitkega tkiva, bi bila neizprosno namenjena kopičenju rezervnih maščob v maščobnem tkivu.
Zlasti v zadnjih letih (80 -ih, 90 -ih in spet v začetku 2000 -ih) so nekateri bodybuilderji v večji fazi celo dosegli 20% telesne maščobe. Ta odnos je v osnovi kontraproduktiven; najprej zato, ker znatno podaljša obdobje rezanja, kar je zelo kritična faza, saj postavlja organizem v katabolne razmere, kar ogroža tudi FFM, in drugič, ker obremenjuje satelitske celice (tako rekoč miruje, ker še ni razvita), ki se nahaja v maščobnem tkivu, da se specializira za adipocite. Danes vemo, da se ta pojav pojavlja predvsem med razvojem ali rastjo v otroštvu, vendar je organizem, kot vemo, kompleksen sistem, ki se zlahka prilagodi, poln virov predvsem pa za preživetje pomanjkanja hrane. Enako se dogaja s celicami mišičnih vlaken, znotraj mišičnega tkiva, vendar bomo o tem govorili kasneje.
imenovani "preadipociti", ki spodbujajo njihov razvoj v prave adipocite, da povečajo kapaciteto shranjevanja maščobnega tkiva. Ker ni mogoče inducirati apoptoze (celične smrti) maščobnih celic - in v določenem smislu na srečo - bodo ponavadi ostanejo aktivni in predvsem "dovzetni". Če sem iskren, bi bilo logično sklepati, da bi se, kot se to dogaja s celicami mišičnih satelitov, če bi bile popolnoma neuporabljene, tudi maščobne celice regresirale in se vrnile v začetno fazo. Vendar je to le "hipoteza in ni gotovosti, čeprav izkušnje učijo, da ima vsako tkivo" spomin ", ki ga verjetno povzročijo spremembe epigenetske narave - torej niso neposredno odvisne od DNK. V praksi imajo tisti, ki večkrat pridobivajo na teži, večjo sposobnost, prav tako kot imajo tisti, ki so vedno trenirali, tudi po postanku, večjo nagnjenost k izboljšanju.ki ga s prehrano uvajamo med pusto tkivo in maščobno tkivo. To je tesno povezano s hormonskimi dejavniki, predvsem pa z vrsto in obsegom induciranega dražljaja.Vadba ponavadi izboljša kalorično destinacijo v korist vitkega tkiva in predvsem protokolov v razsutem stanju, zahvaljujoč večjemu sproščanju anaboličnih hormoni, bi morali spodbujati sintezo beljakovin.
Sinteza mišičnih beljakovin je v odsotnosti dopinga - torej uporabe AAS - precej omejena. Po nekaterih "zelo optimističnih" virih, dokler ni dosežena planota (očitno ima sposobnost pridobivanja mase fiziološko mejo) približno 250 g ali 500 g na teden. Vse, kar presega te številke, skoraj vedno pomeni kopičenje maščob.
Berite dalje: Termodinamika in usposabljanje
-nellhigh-volume-training-(hvt).jpg)
