Kalcijevi dodatki so dragocena pomoč v primeru zmanjšanega vnosa minerala s prehrano ali povečanih potreb. Zaradi tega so še posebej priporočljivi za ljudi, ki so alergični ali intolerantni na mleko in mlečne izdelke, med nosečnostjo in dojenjem ter za ženske v obdobju po menopavzi.
Vsi dodatki kalcija niso enaki. Pravzaprav v njih ne najdemo elementarnega kalcija, ampak njegove soli (kalcijev fosfat, kalcijev karbonat, kalcijev glukonat itd.). Pravzaprav govorimo o zelo reaktivnem elementu, ki je v kombinaciji z drugimi snovmi za tehnične in funkcionalne potrebe; odvisno od spojine, s katero je povezana, se na primer spremeni topnost v vodi, biološka uporabnost in odstotek na tot gramov. Tudi v naravi kalcij ni nikoli prisoten v elementarnem stanju, ampak ga najdemo v različnih spojinah, ki jih splošno imenujemo kalcijeve soli.
Zato se je treba zavedati, da se z zaužitjem enega grama kalcijeve soli, na primer kalcijevega karbonata, ne vzame en gram elementarnega kalcija, ampak veliko manj (v tem posebnem primeru 0,4 grama, torej 400 mg). Ta zelo pomemben premislek pogosto naivno ali "zvijačno" prezrejo tudi sami proizvajalci dodatkov kalcija. Nasprotno, resen izdelek, ki spoštuje veljavne predpise, na etiketi pokaže količino elementarnega kalcija, ki ga pretvori na podlagi uporabljene surovine. V zvezi s tem je besedilo "kalcijev karbonat 2500 mg" enakovredno "kalcijev (karbonatni) 1000 mg", medtem ko na etiketi najdemo besede "kalcijev karbonat 1000 mg", se srečujemo s proizvodom z 2,5 -kratnim elementarnim kalcijem vsebina nižja od prejšnjih; oklepaji torej naredijo razliko.
Spodaj je preprost modul za izračun količine elementarnega kalcija v x gramih določene surovine (za vnos decimalk uporabite točko in ne vejico, npr. 5,5 in ne 5,5).
Priporočene ravni vnosa kalcija (mg / dan) LARN, 1996
Nogomet *
* Elementarni kalcij
Dopolnilo
Osnovni Ca
Kalcijev karbonat
40%
Kalcijev citrat
21%
Dvoosnovni kalcijev fosfat
23%
Tribazični kalcijev fosfat
38%
Kalcijev laktat
13%
Kalcijev glukonat
9%
Kalcijev karbonat in kalcijev citrat sta najpogostejša pripravka, ki se uporabljata v kalcijevih dodatkih, saj ti glukonati in laktati vsebujejo manjši odstotek elementarnega kalcija in so dražji. Nekatere od teh oblik pa najdejo prostor na farmacevtskem področju; kalcijev klorid se na primer intravensko uporablja kot kardiotonik in v prisotnosti hude hipokalcemije.
Zlasti kalcijev karbonat vsebuje najvišji odstotek elementarnega kalcija, zato ga priporočamo skupaj z obroki, ker želodčni sokovi z razbitjem tablete povečajo njegovo biološko uporabnost; lahko ga jemo tudi na tešče med srkanjem citrusovega soka, na primer, da se izognemo, da bi obrok, bogat z vlakninami (polnozrnate žitarice in zelenjava), omejeval njegovo absorpcijo. Poleg tega, da je najpogostejši pripravek, ki se uporablja v dodatkih na osnovi kalcija, pogosto je vključen v sestavo antacidnih zdravil.
Kalcijev citrat pa vsebuje manj elementarnega kalcija, vendar se lažje absorbira na prazen želodec (naveden je v prisotnosti hipoklorhidrije ali hipokisline). Z istim elementarnim kalcijem ima stroške do dvakrat višje od kalcijevega karbonata za končni izdelek.
Za povečanje absorpcije minerala je kalcij včasih povezan z vitaminom D (holekalciferol), iz istega razloga je dnevni odmerek pogosto razdeljen na dva odmerka, običajno pri glavnih obrokih.
Nazadnje je pomembno, da ne prekoračite priporočenih odmerkov in se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom o morebitnih kontraindikacijah ali interakcijah z zdravili, ki jih jemljete hkrati (na primer dodatki kalcija lahko spremenijo absorpcijo tetraciklinov in zmanjšajo njihov učinek).
