Napisala zdravnica Nicola Sacchi - avtor knjige: Funkcionalno usposabljanje in nekonvencionalna orodja
Vsaka plesna oblika pritegne telo na drugačen, značilen in edinstven način. Zato mora atletski trening, namenjen fizičnemu izboljšanju v določeni disciplini, preučiti njegove energetske in motorične potrebe ter ustvariti poseben trening za izboljšanje zadevnih veščin.
Prva stvar, ki jo je treba upoštevati, je, da se plesalka premika v ritmu glasbe.
To pomeni, da se mora telo teh športnikov harmonično premikati v ritmu plesa. Za dosego teh gibov potrebujete glasbeni občutek in ritem (ki ne vplivata na atletske treninge), pa tudi koordinacijo in okretnost.
Usklajeno telo zagotovo lahko bolje sledi glasbi, okretnost pa omogoča, da so celo zapleteni tehnični prehodi preprosti in hitri.
V očeh žirije, če pogledamo tekmovalni vidik, usklajeno in agilno telo odlomke izvaja z večjo naravnostjo in se zdi prijetnejše za gledanje ter posledično dosega višje ocene.
Agilnost in koordinacija sta fizični sposobnosti, ki ju je mogoče trenirati s posebnimi vajami, ki se razlikujejo od tistih, ki potekajo na tehničnem usposabljanju.
Za te plese je značilno tudi, da so plesni pari, kar pomeni, da mora plesalec svoja gibanja uskladiti s svojimi partnerji, olajšati mu gibanje in tako olajšati ples.
Ta izjava vključuje več premislekov:
- Uskladite svoje telo s partnerjevim,
- Podprite partnerja pri njegovem gibanju,
- Da bi partnerju olajšali gibanje,
- Ne bodi partnerju v breme.
Tudi v tem primeru je poleg ritmičnega občutka za gibanje s partnerjem bistvenega pomena tudi določena stopnja moči, saj je telo plesalca izpostavljeno obremenitvam, ki izhajajo iz gibov partnerja, zato je izpostavljeno zunanje sile, ki jih mora obvladati z lastno mišično zmogljivostjo.
Poleg tega podpiranje in olajšanje partnerja pomeni imeti dovolj moči, da mu pomagate pri njegovem gibanju. Pri bolj akrobatskih oblikah, kot je rock n "€ ™ roll, to postane še posebej pomembno vprašanje. Če sploh pomislimo na break dance, je še bolj jasno, kako igra moč še pomembnejšo vlogo. Kljub temu pa ostajamo tudi v kontekstu standardnih plesov. , sposobnost podpiranja partnerja očitno izhaja iz moči plesalca.
Poleg tega, ker je ples dejavnost, ki temelji na sposobnosti izvajanja harmoničnih in estetsko prijetnih gibov, je nesporno upoštevati, kako temeljno je tudi dejstvo, da mora biti videz plesalke graciozen. To pomeni, da mora imeti plesalčevo telo lepe oblike, zožene in elegantne mišice, torej spodobno mišično maso, vsekakor ne tako ekstremno kot pri bodybuilderju, vsekakor pa mora biti jasno vidno. To velja tudi za ženske. Imeti mora tudi določeno stopnjo vitkosti in definicije, ki omogoča bolj poudarjene mišice in prijetnejše oblike. Očitno je, da na tekmovalnem področju trebuh pri moških in debele in ohlapne noge pri ženskah ne prenašajo, zato je krepitev mišic bistvena tudi za telo, ki je objektivno prilagojeno estetski strogosti, ki jo ples želi.
Organska odpornost na laktacidno aktivnost je še ena zahteva plesalca, saj je energijski sistem, ki je pri plesu najbolj vključen, anaerobna mlečna kislina, saj plesi običajno trajajo nekaj minut. Ta kakovost določa sposobnost telesa, da upravlja potrebno energijo, odstrani mlečno kislino, ki nastaja v mišicah, in omogoča zmanjšanje zadihanosti in zadolženosti kisika, ki nastanejo pri vključevanju tega energetskega sistema. V praksi zmanjšuje zadihanost in občutek utrujenosti, ki ga zaznamo na koncu intenzivnega plesa, tako rekoč.
Športni plesni plesalec ima zato posebne potrebe, zato mora atletski trening na poseben način zagotoviti izboljšanje telesne kondicije.
POVZETEK
V plesu so atletske sposobnosti za treniranje:
- Spretnost in koordinacija,
- Moč,
- Mišični trofizem,
- Odpornost proti laktacidom.
Za načrtovanje atletske priprave na te discipline se lahko šteje za obdobje 3/4 mesecev, očitno bo dober plesalec telovadil vse leto, razen v naslednjih dneh.
