"Vzroki in simptomi
Nega in zdravljenje
Zdravljenje plantarnega fasciitisa temelji na začetnem počitku in obvladovanju vnetja, zato poglejmo, katera so najpomembnejša pravila, ki jih je treba upoštevati za lažje celjenje.
Počivaj
Za nekaj tednov prekinite vadbo in se izogibajte predolgi hoji ali stanju, zlasti na trdih površinah. Začetni počitek običajno pomaga ublažiti bolečino in zmanjšati lokalno vnetje.
Zelo pomembno je, da pri prvih znakih plantarnega fasciitisa prenehamo z vadbo: ignoriranje bolečine z nadaljnjim usposabljanjem ali zatiranje s posebnimi zdravili pravzaprav spodbuja kronizacijo bolezni in znatno otežuje njeno zdravljenje.
Če je bolečina še posebej intenzivna in jo obremenitev še okrepi, se oseba ne sme obotavljati, da z berglami popolnoma razbremeni vneto stopalo.
Led
Še posebej uporabno pri bolečih bolečinah, saj pomaga ublažiti nekatere značilne simptome plantarnega fasciitisa, kot so bolečine v peti. V zvezi s tem je priporočljivo, da pod peto za tri do štiri minute položite vrečko z ledom ali steklenico ledene vode krat na dan.
Vaje za raztezanje
Raztezanje pomaga raztegniti tkiva, ki obkrožajo peto, in spodbuja celjenje pred plantarnim fasciitisom. Zdaj pa poglejmo nekaj preprostih vaj, ki jih morate narediti zjutraj, takoj ko se zbudite po posvetovanju z zdravnikom:
Stojte obrnjeni proti steni, približno meter stran. Zvočno stopalo postavite naprej od drugega. Zadnjo nogo držite naravnost, peta naj počiva na tleh, prsti pa naravnost naprej. Roke položite na steno in trup počasi nagnite naprej, dokler ne začutite napetosti. dvajset sekund in ponovite 3-4 krat Če je napetost rahla tudi pri zelo nagnjenem trupu, se oddaljite od stene.
Ponovite isto vajo z rahlo upognjeno zadnjo nogo. Tako boste spodnji del teleta bolj raztegnili.
Sedenje na tleh na trdi podlagi z iztegnjeno nogo boleče noge, drugo pa upognjeno. Stopala, prizadeta zaradi plantarnega fasciitisa, naj ostanejo ravna in počivajo samo na peti. boleče stopalo in ga držite na okončinah. Brisačo nežno povlecite proti telesu in začutite napetost mišic zadnjega dela stegna in plantarne fascije. Držite položaj 20-30 sekund in ponovite 3-4 krat. Če je napetost lahka, brisačo postavite nazaj in vajo ponovite tako, da trup nagnete naprej in poskušate potegniti konico stopala proti sebi.
Stoječi ali sedeči položaj. Z nogo, ki jo je prizadel bosi plantarni fasciitis, s konicami prstov primite prtiček, ga rahlo dvignite, pustite, da pade in ponovite dvajsetkrat. Alternativa tej vaji je, da žogice, raztresene po tleh, postavite nazaj v skodelico samo s pomočjo prstov.
Stopite na stopničko z obema nogama. Naslonjeni na steno ali se držite za ograjo, premaknite bolečo nogo nazaj, tako da se peta lahko prosto spusti navzdol. Počasi in brez pretiranega raztezanja spustite se pod peto, takoj ko začutite rahlo napetost v teletu, ustavite spust, držite položaj približno dvajset sekund in se vrnite v začetni položaj.Ponovite 3-4 krat.
S podplatom stopala počivajte na tleh, dvignite prste na nogah, pri čemer naj bo peta v oporo. Na tej točki spustite prste, ki se dotikajo tal, razen palca. Ponovite dvajsetkrat.
Sedite na stol s koleni, upognjenimi za 90 stopinj in obema nogama popolnoma na tleh. Dvignite prst stopala, prizadetega s plantarnim fasciitisom navzgor, pri tem pa naj peta počiva na tleh. Zadržite položaj 5 sekund, se sprostite in vajo ponovite desetkrat.
S stopalom, ki ga je plantarni fasciitis prizadel bosi, in z ipsilateralnim kolenom, upognjenim na 90 °, pod ledni lok postavite ledeno hladno pločevinko. Z rahlim pritiskom zavrtite pločevinko od pete do prstov in obratno. Gibe ponavljajte 3-5 minut. Ta vaja je še posebej uporabna na koncu seje, saj združuje ugodne učinke raztezanja in propriocepcije z enako pozitivnimi učinki krioterapije.
Protivnetna zdravila
Še posebej uporabne za zmanjšanje lokalnega vnetja, jih lahko dajemo peroralno ali lokalno
Vložki in Tallonnette
Pogosto so ključni za trajno premagovanje plantarnega fasciitisa. Te ortopedije lahko bolnikom omogočijo, da nadaljujejo s športom, delom in prostočasnimi aktivnostmi brez bolečin.
Nočni učitelji
Pomagajo, da se vlaknasta tkiva, ki tvorijo lok stopala, raztegnejo med počitkom. Na ta način se odpravi eden najbolj nadležnih simptomov plantarnega fasciitisa, ki je zelo sovražna bolečina ob prebujanju, ki jo povzroča nočno krčenje aponeuroze. Tudi masaža podplata in pete pred vstajanjem lahko prispeva k zmanjšanju bolečine
Po tem nasvetu večina bolnikov olajša v 4-8 tednih (včasih lahko traja več kot 6 mesecev do 1 leta). Čim hitreje se začne rehabilitacijsko zdravljenje in tem hitreje se bodo zmanjšali boleči simptomi. Nasprotno, če se ne izvedejo potrebni ukrepi, bo plantarni fasciitis poleg tega, da postane kroničen, spremenil plantarno podporo osebe, kar bo dolgoročno povzročilo zaplete tudi na ravni kolen, medenice in hrbta.
Lahko se zgodi, da boleče stanje vztraja po več mesecih kljub strogi uporabi teh prvih možnosti zdravljenja. V tem primeru se lahko zdravnik odloči za lokalno injiciranje kortizona, da bi pomagal zmanjšati vnetje. Ta praksa, ki je učinkovita v približno 75% primerov, pa ni brez tveganj, saj lahko povzroči oslabitev plantarne fascije in atrofira maščobo. blazinica, ki ščiti peto.
Nekatere fizikalne terapije so se izkazale za učinkovite pri zdravljenju plantarnega fasciitisa, med njimi se spomnimo ultrazvoka, iontoforeze, fonoforeze, masaže in udarnih valov (litotriptor). Slednje povečujejo hitrost regeneracije vezi, kar povzroča prave mikrotraume znotraj "Plantarne aponevroze. Kljub očitno protislovje, ti udarni valovi povečajo lokalno kapilarizacijo in celični metabolizem, kar daje prednost spontanemu procesu obnove ligamentnega tkiva. "
Če so vse te terapevtske možnosti uspešne, je pomembno, da bolnik še naprej izvaja raztezne vaje in pri izbiri obutve zelo pazi. Na ta način se bo mogoče izogniti ponovnemu pojavu plantarnega fasciitisa, ki se včasih po navideznem celjenju v nekaj mesecih ponovi. Obremenitve rastline.
Če se nasprotno vsa ta zdravljenja izkažejo za neučinkovita, se lahko zdravnik odloči zateči k kirurški distenziji, vendar tako kot pri vseh kirurških posegih tudi ta vrsta operacije ni brez tveganja, zato jo je treba izvesti le, če fasciitis ne kažejo znakov izboljšanja. ., ki ga je mogoče izvesti v endoskopiji ali s tradicionalnimi kirurškimi tehnikami, je zato treba izvesti šele po "skrbni oceni svojega stanja pri specialistu.
Če je poseg uspešen, se obnova športnih aktivnosti običajno zgodi po dveh ali treh mesecih okrevanja.
