Povečanje vastus medialis je zelo pomembno za stabilizacijo pogačice in za kolenski sklep na splošno. Kot verjetno veste, je wideus medialis ena od štirih glav, ki tvorijo mišico kvadricepsa, njegova glavna funkcija pa je podaljšanje noge.
V primeru patelarnih femoralnih patologij je priporočljivo čim bolj omejiti kot upogibanja, tako kot vam je svetoval ortoped (na ta način se izognete pretiranemu stiskanju pogačice na stegnenici in morebitnemu pojavu hrustančnih patologij).
Poleg tega se največja vključenost vastus medialis v gibanje pojavi ravno na zadnjih stopnjah raztezanja, ta vpletenost pa se še poveča, če se stopalo ekstra zasuče (prst obrnjen navzven) in če pride do sočasnega krčenja mišic adduktorja pri hkrati (na primer s stiskanjem žogice ali blazine med stegni).
Vsi podaljški nog niso opremljeni za omejevanje stopenj upogibanja in iztezanja. Technogym na primer izdeluje nastavljive podaljške nog.
Če vaša telovadnica ni opremljena s tovrstnimi stroji, pojdite v specializiran center ali pa uporabite elastične trakove ali gležnje in vajo izvajajte sedeč (stopalo naprej, tako da je koleno napol upognjeno (45 °), prst na nogi navzven, iztegnite nogo, tako kot v podaljšku noge, ponovite 20-30 krat in zamenjajte okončine).
Kar zadeva raztezanje tetive, lahko naslednje vaje izvajate počasi in nadzorovano.
S spoštovanjem.
