SESTAVINE:
20 gramov beljakovin v prahu
velika olupljena banana (100 gramov)
6 zrelih jagod (100 gramov)
300 ml polnomastnega mleka
pol žličke nesladkanega kakava v prahu (5 g) ali 1 čajna žlička nesquick -a za sladokusce
PRIPRAVA:
banano narežemo na majhne koščke in jo skupaj z drugimi sestavinami položimo v kuhinjski stroj; mešajte vse 30 sekund
Hranilne vrednosti (z grenkim kakavom)
Sestava prehrane
HRANLJIV AMOUNT % MOČ Moč 368 kcal Beljakovine 30 g 32 Maščobe 13 g 31 Ogljikovi hidrati 37 g 37 Vlakno 5 g Alkohol 0 0 Vitamin C 73 mg 121% RDA Vitamin B6 1,38 mg 92% RDA Niacin 1,59 mg 8,8% RDA Riboflavin 0,66 mg 41,25% RDA Tiamin 0,2 mg 16,6% RDA Vitamin A 174,4 mcg 24,9% RDA Železo 2,62 mg Nogomet 402 mg holesterola 42 mg
OPOMBA:
hitra malica prijetnega okusa, bogata z vitaminom C, beljakovinami in antioksidanti
indicirano za bodybuilderje in diete za hujšanje
če grenki kakav v prahu (hrana, ki je zelo bogata z antioksidanti) zamenjate s topnim sladkim kakavom v prahu, kot je nesquik, dobite prigrizek v skladu s smernicami območne prehrane (40:30:30)
