Prhljaj je nelagodje, ki prizadene lasišče in se kaže z belkastim luščenjem, ki pokriva glavo.
Poleg tega, da je prhljaj odgovoren za blago ali intenzivno srbenje, je zelo razširjena pomanjkljivost. Pravzaprav, ko se med ščetkanjem las odlepi, se odlaga na oblačilih in postane zelo vidna; prhljaj mnogim prinaša občutek "slabe higiene".
V glavnem prizadene moške do zgodnje odraslosti; redko prizadene ljudi, starejše od 35-40 let.
Objavljeno gradivo naj bi omogočilo hiter dostop do nasvetov, predlogov in splošnih sredstev, ki jih zdravniki in učbeniki običajno izdajo za zdravljenje prhljaja; te indikacije nikakor ne smejo nadomestiti mnenja zdravnika ali drugih zdravstvenih strokovnjakov v sektorju, ki obravnavajo pacienta.
Kaj storiti
Prhljaj je mogoče učinkovito zdraviti ali obvladati.
- Prvi korak je razumeti, kaj je sprožilec. Običajno prhljaj povzročajo:
- Prekomerna rast glive, imenovane Malassezia furfur (Pityrospum); pri večini oseb je ta okužba popolnoma asimptomatska, včasih pa se lahko poslabša in povzroči prhljaj.
Mikroorganizem se hrani s sebumom in ga hidrolizira ter proizvaja dražeče maščobne kisline, ki so odgovorne za pospešen promet celic. Najprimernejša rešitev je uporaba posebnih protiglivičnih šamponov (glejte Farmakološka zdravila). - Presežek sebuma je zelo pomemben predisponirajoči dejavnik, ki ga lahko povzročijo:
- Dosleden androgeni hormonski tok: ko gre za mladostniško stanje, se lahko spontano razreši, včasih pa je odvisno od primarnih hormonskih motenj.
- "Prekomerna lokalna občutljivost na androgene: obstajajo posebni farmakološki načini za zmanjšanje občutljivosti na androgene, ki pa se nanašajo predvsem na lasne mešičke. To so rešitve, ki se uporabljajo izključno kot zdravilo za plešavost in paradoksalno, namesto da bi jih zmanjšali, včasih se zdi, da se povečajo" prhljaj nato.
- Obstajajo pogoji, ki so statistično povezani z pojavom prhljaja. To so:
- Suha koža: odgovorna za suh in srbeč prhljaj. Potrebno je uporabiti primeren šampon.
- Mastna koža: odgovorna za mastni prhljaj; povzroča ga seboroični dermatitis (lahko prizadene tudi obrvi, stranice nosu itd.). Potrebno je uporabiti primeren šampon.
- Luskavica: vnetna kožna bolezen, ki povzroča nastanek velikih, srbečih lusk, tudi na lasišču. Dokončnih rešitev ni, vendar je priporočljivo, da se obrnete na dermatologa, da bi poskušali zmanjšati akutne manifestacije.
- Kontaktni dermatitis: preobčutljivost za nekatere snovi v izdelkih za lase. Rešitev je ugotoviti odgovorno molekulo in izbrati izdelke, ki je ne vsebujejo.
- Zibelka ali neonatalni seboroični dermatitis: motnja, ki se pojavi v prvih mesecih življenja pri dojenčku. Običajno spontano izzveni in zadostuje, da damo prednost posebnim higienskim izdelkom, v drugih primerih pa so simptome izboljšali tako, da smo iz prehrane izločili živila, ki so odgovorna za neželene črevesne reakcije (glejte Kaj jesti).
- Drugi predisponirajoči dejavniki so:
- Slabost imunskega sistema: to je očitno, če je v neposredni bližini več okužb (na primer akutne hladne rane). Če je imunski sistem ogrožen zaradi resne bolezni (na primer virus HIV ali EBV) ali intenzivne terapije (na primer kemoterapija ), prhljaj je vsekakor zanemarljiv problem. Nasprotno, če je imunski sistem poškodovan zaradi: stresa, okoljskih dejavnikov, prehrane itd., lahko s posegom v prehrano prinesete znatne koristi (glejte Kaj jesti ).
- Neustrezna prehrana: Mnogi se pritožujejo zaradi prekomernega prhljaja v obdobjih slabe prehrane. Vendar je to le "hipoteza in ni videti, da je podkrepljeno s kakšnimi konkretnimi znanstvenimi dokazi. Nekatera živila imajo lahko zaščitno funkcijo, druga pa bolj verjetno negativno vplivajo (glejte Kaj jesti in kaj NE jesti") .
- Živčni stres: če se prhljaj pojavi v zelo stresnih obdobjih, je očitno, da je zdravilo sestavljen iz psihofizičnega počitka.
- Prepogosto umivanje in / ali preveč agresivni šamponi: posušijo in dražijo lasišče. Obstajajo tri rešitve:
- Zmanjšajte pogostost pranja.
- Zmanjšajte količino šampona.
- Izberite vrsto šampona, ki ni zelo agresiven in / ali primeren za pogosto pranje.
- Premalo pranja: povzročajo kopičenje sebuma in širjenje glivic Malassezia furfur. Poleg tega vam ne omogočajo učinkovitega odstranjevanja kožnih lusk, ki se nabirajo.
- Uporaba dražilne ali mastne kozmetike za lase: nekvalitetni geli, laki za lase in pene so pogosto vključeni v draženje ali povečanje sebuma. Dovolj je, da jih prekinete ali zamenjate z boljšimi izdelki.
Česa NE storiti
- Uporabite šampon, ki ni primeren za nagnjenost vašega lasišča (mastna ali suha koža).
- Umijte si lase slabo, prepogosto ali prepogosto.
- Zanemarjanje "možnega prekomernega širjenja Malassezia furfur.
- Ne ozdravite seboroičnega dermatitisa.
- Zanemarjanje psoriaze.
- Prezrite vse oblike kontaktnega dermatitisa.
- Podcenjujte morebitne okvare imunskega sistema.
- Neustrezno hranjenje.
- Prepustite se živčnemu stresu in ga ne poskušajte zmanjšati.
- Za lase uporabite dražilno ali mastno kozmetiko.
Kaj jesti
Preden naštejemo, katera živila bi lahko priporočili za boj proti prhljaju, na kratko opišimo sestavo človeškega sebuma: gliceride (57%), voščene estre (25%), skvalen (15%), estre holesterola (2%) in holesterol. (1 %). Ugotovljene so tudi ustrezne koncentracije antioksidantov, kot so: vitamin E in koencim Q10.
Kot je razvidno, imajo maščobne kisline (ki jih vsebujejo gliceridi, zlasti sapienska kislina) temeljno vlogo. Ti kažejo različne posledice od posameznika do posameznika, pa tudi odnos med njimi.
Ni jasno, koliko lahko prehrana vpliva na sestavo sebuma, čeprav bi lahko pomanjkanje esencialnih maščobnih kislin in antioksidantov pomembno vplivalo. Vsekakor je vsaj delno nagnjenost k prhljaju genetsko-dedna podlaga.
Splošna prehranska priporočila so:
- Živila, bogata z esencialnimi polinenasičenimi maščobnimi kislinami omega 3 in omega 6:
- Eikosapentaenojska in dokozaheksaenojska kislina (EPA in DHA): z biološkega vidika zelo aktivne, vsebujejo jih predvsem ribiški proizvodi in alge. Živila, ki vsebujejo največ, so: sardele, skuša, palamida, sardinija, sled, aletterato, trebuh iz tune, morske alge, kril itd.
- Alfa linolenska kislina (ALA): v primerjavi s prejšnjimi je biološko manj aktivna. Ima enako funkcijo kot EPA in DHA. V glavnem je v maščobnem deležu nekaterih živil rastlinskega izvora ali v oljih: soje, lanenih semen, semen kivija, grozdnih semen itd.
- Linolna kislina (LA): z njimi so bogata sončnična semena, pšenični kalčki, sezam, skoraj vse suho sadje, koruzni kalčki in sorodna olja. Izpeljani finančni instrumenti so:
- Gama linolna kislina (GLA) in linolenska dihomogama (DGLA): olje boraga je z njimi bogato.
- Arahidonska kislina (AA): arašidi in drugi oreški so bogati z njo.
- Živila, bogata z antioksidanti:
- Vitamini: antioksidativni vitamini so karotenoidi (provitamin A), vitamin C in vitamin E.
Karotenoide vsebujejo zelenjava in rdeče ali oranžno sadje (marelice, paprika, melona, breskve, korenje, buča, paradižnik itd.); prisotni so tudi v rakih in mleku. Vitamin C je značilen za kislo sadje in nekaj zelenjave (limone, pomaranče, mandarine, grenivke, kivi, paprika, peteršilj, radič, solata, paradižnik, zelje itd.). Vitamin E najdemo v lipidnem delu številnih semen in sorodnih olj (pšenični kalčki, koruzni kalčki, sezam, kivi, grozdna semena itd.). - Minerali: cink in selen. Prvega vsebujejo predvsem: jetra, meso, mleko in derivati, nekaj školjk (zlasti ostrige). Drugo vsebujejo predvsem: meso, ribji izdelki, rumenjak, mleko in derivati, obogatena živila (krompir itd.).
- Polifenoli: preprosti fenoli, flavonoidi, tanini. So zelo bogati: zelenjava (čebula, česen, agrumi, češnje itd.), Sadje in sorodna semena (granatno jabolko, grozdje, jagode itd.), Vino, oljna semena, kava, čaj, kakav, stročnice in polnozrnate žitarice itd.
- V primeru pokrovčka zibelke, povezanega z drisko in plinasto koliko: odstranite živila, ki bi lahko bila odgovorna za intoleranco na hrano ali alergije; nekateri so laktoza in mlečne beljakovine.
- V primeru oslabljenega imunskega sistema (poleg antioksidantov) je priporočljivo poudariti prispevek:
- Vitamin C ali askorbinska kislina: vsebuje ga predvsem sveža zelenjava in sadje, po možnosti kislo: paprika, agrumi, peteršilj, kivi, solata, jabolko, radič itd.
- Vitamin D ali kalciferol: večinoma ga vsebujejo: ribe, ribje olje in rumenjak.
- Probiotiki: so fiziološke črevesne bakterije, ki jih vsebujejo tudi fermentirana živila, kot so jogurt, tofu, tempeh, pinjenec itd.
Kaj NE jesti
- Živila, bogata s "slabimi maščobami": večinoma jih najdemo v hitri hrani in drugi nezdravi hrani. Kot je bilo pričakovano, mnogi poročajo, da opažajo povečanje prhljaja v obdobjih neurejenega in nezdravega prehranjevanja.
Lahko so neposredno vključeni: - Maščobe, ki tvorijo hidro (še posebej bogate s verigami transformacije): hidrogenirana olja, margarine, sladki prigrizki, slani prigrizki, pakirani pekovski izdelki itd.
- Nasičene in dvofrakcionirane maščobe: maščobni siri, smetana, maščobni kosi svežega mesa, klobase in suhomesnati izdelki, hamburgerji, frankfurterji, palmova jedrca in palmovo olje itd.
- Alkoholik.
- Živila, ki so potencialno odgovorna za intoleranco na hrano ali alergije; nekateri so laktoza in mlečni proteini (zlasti v primeru zibelke, povezane z drisko in plinsko koliko).
Naravna zdravila in zdravila
Zeliščni in zeliščni izdelki. To so predvsem rastlinski izvlečki za lokalno uporabo:
- Ekstrakt čilija.
- Jabolčni kis.
- Eterično olje evkaliptusa.
- Eterično olje rožmarina.
- Eterično olje limone.
- Eterično olje koprive.
- Eterično olje žajblja.
- Eterično olje iz Melaleuca alternifolia (Čajno drevo): je antiseptično in protiglivično.
Farmakološko zdravljenje
Tisti, ki se uporabljajo proti prhljaju, niso prava zdravila, ampak posebni izdelki (šamponi in losjoni), ki vsebujejo terapevtske molekule. Razlikujejo se glede na aktivno sestavino:
- Cinkov pirition: zmanjšuje populacijo Malassezia furfur.
- Katran: upočasni hitrost celičnega obtoka in je uporaben proti seboroičnemu dermatitisu. Lahko je dražilno.
- Selen sulfat: upočasni hitrost celičnega prometa in je učinkovit tudi proti Malassezia furfur. Opomba: Priporočljivo je, da preberete etiketo in po uporabi temeljito sperite. Poleg tega lahko nekateri izdelki belijo barvane lase.
- Ketokonazol: Je protiglivično zdravilo širokega spektra in je lahko učinkovito, če drugi ne uspejo.
Če se šamponi in losjoni izkažejo za neučinkovite, je lahko prhljaj klinični znak izrazitejšega neugodja. Takrat nekateri dermatologi dajejo tudi kortikosteroide na recept.
Preprečevanje
Poleg tega, kar je omenjeno v poglavju "Kaj storiti" za prhljaj, navajamo še nekatere dejavnike, ki lahko pomagajo preprečiti to:
- Zmanjšajte psiho-fizični stres
- Lase si pogosto umivajte, vendar s šamponom, ki ne draži lasišča: spodbuja odstranjevanje odvečnega sebuma in preprečuje nastanek prhljaja.
- Sledite prehrani, bogati z antioksidanti (vključno z minerali, zlasti cinkom) in esencialnimi maščobnimi kislinami. Nekateri podpirajo tudi vlogo žveplovih aminokislin in vitaminov B, vendar so to molekule, ki so bolj uporabne za zdravje las.
- Zmanjšajte porabo alkohola in živil, bogatih s "slabimi maščobami".
- Zmanjšajte uporabo dražilne ali mastne kozmetike, kot so: geli, laki ali pene.
Zdravljenje z zdravili
Za prhljaj ni posebnih zdravil.
