Prizadete glavne mišice
- Ramena
Težave pri vadbi
Enostavno
Izvajanje ramen s hrbtom nazaj in naprej:
- Vstanite naravnost in naj bodo noge v širini ramen
- Z roko v širini ramen primite mreno
- Prinesite mreno in roke pred stegna in dvignite ramena čim višje
- Spustite se tako, da potisnete ramena nazaj in se vrnete v začetni položaj
- Če želite izvesti skok z rameni naprej, skomignite z rameni in se nato spustite tako, da jih potisnete naprej.
- Upognite hrbet
- Gibanje izvedite prehitro.
