in odzivnost. Hladna prha spodbuja cirkulacijo: ko hladna voda pride v telo, še posebej zmoči noge in roke, omeji prekrvavitev na površini telesa.To povzroči, da kri v globljih tkivih kroži z večjo hitrostjo, da ohrani idealno telesno temperaturo. V tem smislu ima hladna prha nasproten učinek vroče prhe za tiste, ki trpijo zaradi hipertenzije ali bolezni srca in ožilja, saj izpostavljenost nizkim temperaturam aktivira cirkulacijski sistem za zmanjšanje vnetja in lahko pomaga pri preprečevanju bolezni srca in ožilja.
Poleg tega hladen tuš pomaga zmanjšati bolečino v mišicah po treningu, saj ima hladna voda regenerativne lastnosti, ki omogočajo, da se mišice sprostijo in obnovijo po intenzivni aktivnosti. Ne samo to, raje hladen tuš kot vroč. hujšanje, saj lahko nekatere maščobne celice, na primer rjava maščoba, proizvajajo toploto s sežiganjem maščobe. To počnejo, ko je telo izpostavljeno hladnim razmeram, na primer pod prho.
Hladne prhe so koristne za kožo, ker omejujejo pretok krvi, ki daje koži sijaj. Ne samo to, hladna voda zapre pore in krepi kožo in lase, poleg tega pa hladna voda, za razliko od vroče vode, ne izsuši plasti sebuma, naravno mazane pregrade, ki ščiti kožo in lase.
Hladna prha: kadar ni označena
Hladne prhe morda ne bodo primerne, ko vas že zebe, saj vam hladnejša temperatura na noben način ne bo pomagala pri ogrevanju. Morda niso označeni v primeru gripe ali okužbe: hladna temperatura je lahko preveč agresivna za imunski sistem, zato je bolje dati raje toplejše temperature.
dneva. To je običajna praksa za sprostitev mišic pred spanjem, ker vroči tuši aktivirajo parasimpatični živčni sistem, ki povzroča utrujenost. Topel tuš nudi olajšanje v primeru prehlada ali okužbe dihal. Steam se lahko uporablja kot naravno zdravilo za zmanjšanje simptomov prehlada in kašlja. Toplota iz vode in pare lahko pomaga raztegniti dihalne poti, raztapljati sluz in očistiti nosne poti.
Vroči tuši pomagajo pri madežih, saj pomagajo razširiti pore na koži, kar pomaga očistiti umazanijo in odvečni sebum. Vroči tuši so dobri tudi za sprostitev mišic. Vroča voda učinkovito pomaga pri lajšanju napetosti v telesu in lahko pomirja mišično utrujenost.
Topel tuš: kadar ni označen
Zelo vroča prha ni priporočljiva za suho ali razdraženo kožo, saj vroča voda poškoduje keratinske celice, ki jih najdemo na zunanji plasti naše kože, povrhnjici. Z uničenjem teh celic ustvari suho kožo in prepreči celicam zadrževanje vlage. Lahko tudi poslabšajo nekatera kožna stanja. Višje temperature olajšajo izsušitev kože in poslabšajo razmere, kot je ekcem in povzročijo srbenje. Druga pomanjkljivost vroč tuš prispeva k zvišanju krvnega tlaka. Če imate visok krvni tlak ali bolezni srca in ožilja, lahko prevroča prha to stanje poslabša.
Ali ste vedeli, da je temperatura ...
Hladen ali vroč tuš? Pogosto je prava izbira nekje vmes, to je tuširanje pri idealni temperaturi.Voda mora imeti temperaturo med 25 in 30 stopinjami, učinkovitejša, če je stresna obremenitev zelo velika, ker blagodejno in pozitivno vpliva na živčni sistem. Če se namesto tega odločite za hladen tuš, se temperatura ne sme spustiti pod 22 stopinj.
