Avtor dr. Marco Martone
V tem uvodniku bom govoril o koristih, ki jih ima lahko nenehno vadba z utežmi v smislu zdravja in dobrega počutja. in fizični napor, da preživljanje tednov po tednih ni potrebno le za estetski rezultat, kot so večje mišice ali nizek odstotek maščobe, glavni razlog, zakaj se posvečate tej disciplini, ampak nasprotno, morate vedeti, da dobili boste tudi boljše zdravje in da že veliko delate pri primarnem preprečevanju številnih patologij, povezanih s sedečim načinom življenja.
V zvezi s tem rad rečem, da je naš čas, preživet v telovadnici, več kot razkošje in mora postati obvezna izbira, da se vedno bolj nadomesti pomanjkanje gibanja.
Zdaj pa preidimo na prehrano. Tudi tukaj naš dober bodybuilder model ve, da mora, če želi rezultate, dati velik pomen temu, kako se hrani. Prva stvar, ki jo naredi, je odpraviti vse bolj prisotno in na žalost vedno bolj oglaševano neželeno hrano. dan, na primer za resnično pranje možganov najpomembnejšega vira prihodnosti naše družbe: otroci. Ne vem za vas, nisem pa videl niti enega oglasa v programih, ki jim najbolj sledijo naši otroci , ki navaja antioksidativne lastnosti sadja in zelenjave, nasprotno vidim samo oglaševalske izdelke nizke hranilne vrednosti, bogate z hidrogeniranimi maščobami (beri strup) in rafiniranimi sladkorji (beri strup), ki lahko povzročijo le prekomerno telesno težo otrok in / ali več Kje je naše ministrstvo za zdravje, ki bi nas moralo zaščititi? No, morda je v igri preveč ekonomskih interesov in kot vedno smo vpleteni mi. Na srečo ljudje, ki se ukvarjajo s kakršno koli telesno dejavnostjo, začnejo razumeti, da je prehrana temeljna točka za doseganje rezultatov. Tudi bodybuilderji so zelo natančni pri izbiri in vnosu hrane: v resnici jedo razmeroma pusto hrano, kot sta belo meso in ribe, redno uporabljajte zelenjavo in sadje ter se zavedajte pomena zdravih maščob, kot je ekstra deviško oljčno olje. Tudi dejstvo, da imate več obrokov na dan, namesto kanonskih 3 ali zelo pogosto celo samo dva, je pametna izbira, ki se izogiba vnosu nekaj kalorij, ki dolgoročno povzročajo škodljive učinke na presnovo, kot je npr. odpor na "Mislim, da je jasno, da sta gibanje in pravilna prehrana danes nujna, da ne bi naleteli na relativno mlade bolezni, kot so sladkorna bolezen, srčni infarkt, ishemija, možganska kap, osteoporoza itd. Danes zdravo bodybuilding ne sme samo pomeniti mišice, pa tudi in morda predvsem vlaganja v svoje zdravje.Naravni bodybuilding z dodatkom ciljnega kardiorespiratornega dela je morda kljub drugim znanim športom, prebranemu plavanju, resnično popoln. Dejansko vključuje anaerobno in aerobno delo, daje pravilno obremenitev kosti, da prepreči kronično oslabitev (osteoporozo), glazura na torti pa želi pridobiti zelo nizek odstotek telesne maščobe, kar samo zagotavlja odstranitev številnih presnovnih procesov patologije. Naslednjič, ko dvignete bučico ali utež, zato nanjo ne glejte samo s "težo", ampak vedite, da odstranjujete sedeči način življenja: sodobna slabost, ki povzroči več žrtev in / ali poškodb kot katera koli druga vojno.
