Bolečine v hrbtu so zelo pogosta bolezen, ki ima lahko številne dejavnike tveganja in vzroke. Zdravljenje bolečin v hrbtu je lahko v celoti medicinsko, pri preprečevanju pa gre predvsem za življenjski slog.
Med različnimi ukrepi je vsekakor tudi izbira žimnice.Pravzaprav 1/3 časa preživimo v postelji, pogosto v položajih, ki nimajo veliko opravka z udobjem.
Spodaj bomo poglobili tako bistvene predstave o bolečinah v hrbtu kot tudi merila, po katerih izberemo žimnico za boj proti tej motnji.
lahko pa se priporoči stenoza, počitek, lokalizirane injekcije ali kirurški posegi, ki na razdalji enega leta ponujajo skoraj primerljive rezultate o zmernosti bolečine. V ZDA je akutna bolečina v križu peti najpogostejši vzrok za obisk zdravnika in povzroča 40% odsotnosti z dela. Je vzrok invalidnosti številka ena po vsem svetu.
Vrste bolečin v hrbtu
Obstajajo različne vrste bolečin v hrbtu in različni načini, kako jih razvrstiti. Prvo merilo je območje; Glede na prizadeto območje lahko bolečine v hrbtu makroskopsko razdelimo na:
- Bolečina v srednjem delu hrbta (prsni koš)
- Bolečine v spodnjem delu hrbta (ledvene, imenovane tudi bolečine v križu)
- Kokcigodinija (do trtice ali sakralne).
Bolečina v vratu (materničnem vratu), ki velja za "neodvisno entiteto glede na različne bolečine v hrbtu", ima lahko podobno ali celo skoraj enako etiologijo. Bolečine v križu so najpogostejša oblika bolečine v hrbtu na svetu, saj ledveno območje (približno med L1 in L5) podpira vso težo zgornjega dela telesa.
Druga krizma, ki je uporabna za razlikovanje, je trajanje simptoma. Bolečine v hrbtu se lahko dejansko kažejo v:
- Akutno
- Pod-akutno
- Kronično
odvisno od tega, kako dolgo traja bolečina.
Tretji parameter za kategorizacijo bolečine v hrbtu se nanaša na vrsto bolečine, ki je lahko:
- Gluhi
- "Streljanje" ali prebadanje
- Podobno kot pri gorenju.
Nelagodje lahko izžareva roke in roke, pa tudi noge in stopala, lahko pa vključuje tudi občutke odrevenelosti in šibkosti v okončinah.
Dejavniki tveganja za bolečine v hrbtu
Težko delo, debelost, sedeči način življenja in pomanjkanje motorične vadbe lahko povečajo tveganje za bolečine v hrbtu.
Kadilci imajo večjo verjetnost, da bodo imeli bolečine v hrbtu kot drugi ljudje. Slaba drža v vsakdanjem življenju, slab položaj spanja in povečanje telesne mase med nosečnostjo so prav tako zelo pomembni dejavniki tveganja. Na splošno lahko splošna utrujenost poslabša intenzivnost in trajanje bolečine.
Nekatere študije kažejo, da so psihosocialni dejavniki, kot so stres pri delu in disfunkcionalni družinski odnosi, tesneje povezani z bolečinami v hrbtu kot strukturne nepravilnosti, odkrite na rentgenskih žarkih in drugih medicinskih rentgenskih posnetkih.
Vzroki za bolečine v hrbtu
Večina bolečin v hrbtu, ki jih najdemo med primarno oskrbo, je nespecifična in nima jasno prepoznavnega vzroka. Dejavniki, ki najpogosteje povzročajo bolečine v hrbtu, so:
- Degenerativne ali travmatične spremembe v diskih in fasetnih sklepih, ki lahko nato povzročijo sekundarne bolečine v mišicah in živcih, kosteh, sklepih in okončinah.
- Bolezni in vnetja žolčnika, trebušne slinavke, aorte in ledvic, ki običajno povzročajo nekakšno posteriorno obsevanje
- Tumorji vretenc, živčnih tkiv in sosednjih struktur.
Preprečevanje bolečin v hrbtu
Obstajajo zmerni kakovostni dokazi, ki kažejo, da lahko kombinacija posturalne vzgoje in motorične vadbe zmanjša tveganje za nastanek epizode bolečine v križu. Po drugi strani pa dokazi o slabi kakovosti kažejo, da je samo motorna vadba možno odvračanje od tveganja za bolečine v hrbtu.
V zvezi s "posturalno vzgojo je nesporno, da lahko tudi položaj med spanjem vpliva na manifestacijo bolečine v hrbtu. Včasih je to posledica ene ali več napak v življenjskem slogu, kot je", je podrobno razloženo v naslednjem poglavju.
Za dodatne informacije: Kako dobro spatiVčasih pa ni mogoče učinkovito poseči v lastno vedenje med spanjem, izbira prave vzmetnice pa igra temeljno vlogo, ki lahko določi absolutno znatno izboljšanje simptomov. Dejansko bi morale človekove antropometrične značilnosti, subjektivne potrebe in položaj, sprejet med spanjem, natančno voditi izbiro vzmetnice - na katero, spomnimo se, ostane vsaj 1/3 celega dne.
itd.), do možne prisotnosti paramorfizmov in dismorfizmov rahije, do sklepnega nelagodja v vratu ali ramenih in do posebnega načina spanja (zlasti položaja / položajev). Ta kratka premisa že zadostuje za razumevanje, koliko izbira žimnice je lahko nekaj zelo osebnega.
Poleg trdote, ki bi jo potem bolje opredelili kot togost, lahko žimnice razvrstimo glede na obliko in materiale. Danes trg ponuja veliko različnih rešitev, od katerih so nekatere "hibridne" - sestavljene iz več različnih plasti - in mnoge je mogoče zamenjati. Zato je priporočljivo upoštevati tehnični list izdelka, ne da bi pri tem preveč priznavali možne "čudežne učinke" izdelka.
Začnimo z nekaj besedami o najpomembnejših ali morda le najbolj znanih lastnostih vsake vzmetnice, trdoti - ali bolje rečeno togosti.
Vzmetnica: trda ali mehka?
V preteklosti je veljalo, da je zdravilo za jutranje bolečine v hrbtu uporaba posebej trde vzmetnice, imenovane ortopedska žimnica.
Vendar so že leta 2003 klinične raziskave, izvedene v Španiji in objavljene v prestižni medicinski reviji "The Lancet" (* 1), močno izpodbijale to zastarelo in potencialno škodljivo teorijo, ki je pokazala, da je žimnica najverjetneje primerna za zdravljenje bolečih bolečin v hrbtu. srednje trdote, še bolje, če ustreza obliki telesa. V raziskavi, ki jo je izvedel Francisco Kovacs iz "Kovacs Foundation" v Palmi de Mallorca, je sodelovalo 313 ljudi s kroničnimi in nespecifičnimi bolečinami v hrbtu - ki jih ni mogoče pripisati znanim vzrokom ali drugim patologijam -, ki so spali na različnih vrstah žimnic, ne da bi vedeli, katera. Ljudje, ki so počivali na srednji togosti, so dvakrat pogosteje poročali, da se počutijo bolje, in celo zmanjšali vnos zdravil proti bolečinam v primerjavi s tistimi, ki so spali na klasični trdi ortopedski vzmetnici.
Te rezultate je dodatno potrdila najnovejša študija, opravljena na "Oklahoma State University" (* 2), objavljena leta 2006 v "Journal of Chiropractic Medicine", ki je prav tako pokazala, kako spati na novi žimnici v primerjavi z najmanjšo 5 let lahko izboljša kakovost spanja za 62% in zmanjša bolečine v hrbtu za 55,3%.
Isti kiropraktiki že nekaj časa odsvetujejo uporabo preveč toge žimnice. Priporočljivo bi bilo izbrati nekoliko mehkejšo vrsto, torej vmesno, saj se zlahka prilagodi naravnim ukrivljenostim hrbtenice in omogoča enakomerno porazdelitev teže na različnih področjih telesa.
Vzmetnica: elastična ali prilagodljiva?
Vsi ne poznajo tega vidika žimnic, vendar je izredno pomemben. Ne glede na togost lahko žimnica v resnici ponuja elastičen povratni potisk (klasičen učinek vzmeti) ali pa se prilagodi obremenitvi (značilno obnašanje nekaterih sintetičnih pen).
Z enako togostjo (ki pa je, kot smo videli, zelo pomembno merilo) je žimnica, ki ponavadi vrača več energije, manj primerna za tiste, ki trpijo zaradi bolečin v hrbtu. To je ob predpostavki, da je problem v tem, da oseba celo noč preživi ali skoraj v istem položaju. Visoka stopnja elastičnosti mu ne omogoča popolne prilagoditve telesu. Po drugi strani pa prilagodljiva vzmetnica prevzame enak profil telesa in ne "pritiska" na krivulje hrbta. Po drugi strani pa za oblikovanje potrebuje malo časa in osebo, ki premakne veliko ne more uživati te ugodnosti; le v tem primeru je včasih bolj priporočljiva bolj elastična žimnica.
Vrste žimnic
Spodaj bomo našteli glavne vrste žimnic, ki so danes na voljo na trgu.
Napihljive žimnice
Zračne žimnice so prave napihljive postelje z odlično prenosljivostjo, ki jih je enostavno izpihati, zložiti in shraniti, saj je polnilni material sam zrak. Po drugi strani pa so njihove fizikalne lastnosti povezane s polimerom sintetične prevleke v komori in s pritiskom zraka, ki ga napihne. Kaže na veliko pomanjkljivost vračanja pritiska, ki ga izvajajo težje točke telesa, na manj nabito območje - še posebej, če ni otečeno; ko spita dve osebi, bo vžigalnik spal na trši podlagi in obratno. Pri bolečinah v hrbtu ni priporočljivo.
Vodna žimnica
Vodne vzmetnice zadnje generacije so bolj udobne in stabilne. Niso posebej primerni za tiste, ki trpijo zaradi bolečin v hrbtu, saj voda, ker je nestisljiva, ponavadi vrne ves pritisk, ki ga izvaja telo.
Notranje vzmetnice
Vzmetnice z notranjimi vzmetmi (notranja vzmet) so izum XIX stoletja. V njih so tuljave, prave sosednje kovinske tuljave, globalno prekrite s tradicionalno plastjo vlaken ali pene. Ta žimnica je idealna za tiste, ki iščejo trdnost, trdnost in podporo in za tiste, ki se ponoči veliko gibljejo. Nasprotno, ni primeren za tiste, ki trpijo zaradi bolečin v hrbtu zaradi slabe prilagodljivosti površine v najbolj zapletenih položajih.
Pakirane vzmetnice
Pakirane vzmetnice so do danes najbolj priljubljena vrsta vzmetnic, saj ponujajo dodatno udobje in ne prenašajo enake elastičnosti kot tradicionalne vzmetnice. To je lahko dober kompromis za tiste, ki trpijo zaradi bolečin v hrbtu.
Vzmetnica z vzglavnikom
Vzmetnica za vzglavnik je običajno notranja ali zapakirana vzmetnica, običajno zelo trda, z udobno oblazinjeno površinsko plastjo in nameščena na vrhu.
Vzmetnice Futon
Futoni so tradicionalne japonske prešite žimnice, ki ležijo neposredno na tleh. Danes so še vedno zelo priljubljeni, vendar to ne pomeni, da so udobni; nekaj tistih, ki imajo bolečine v hrbtu, se počutijo udobno, ko spijo na futonu. Zahodna kultura pa je tradicionalne japonske žimnice spremenila v pravo zložljivo vzmetnico, ki sloni na zložljivi konstrukciji iz kovine ali lesa. Podobni so raztegljivemu kavču, vendar brez blazin.
Vzmetnice iz spominske pene
Spominska pena, sicer znana kot viskoelastična, obstaja že skoraj 40 let. Znano je, da je ta vrsta žimnic udobna in blizu telesa. Verjetno je to žimnica, ki najbolj ustreza potrebam tistih, ki trpijo zaradi bolečin v hrbtu. Da bi popravili njegovo togost, jo proizvajalci pogosto kombinirajo s plastmi drugih materialov ali z različnimi celičnimi strukturami. Omogočajo popolno podporo profila telesa, ne da bi obnovili pretirano elastičnost v eni ali več točkah. Ni rečeno, da so primerne za tiste, ki se med spanjem veliko gibljejo. Lahko jih kombiniramo tudi s spominskimi blazinami.
Vzmetnice iz lateksa
Vzmetnice iz lateksa (lateks) so med najbolj razširjenimi in priljubljenimi, zahvaljujoč visoki ravni udobja in izjemni dolgoživosti. Vendar se lateks prilagodi telesu počasneje kot spominska pena in povzroči več odboja. Mnogi ljudje z bolečinami v hrbtu so v redu.
Kombinirane hladilne žimnice s spominsko peno
Vzmetnice v gelu v kombinaciji s spominsko peno imajo vse značilnosti spominske pene, poleg tega pa sledijo cilju izboljšanja njene svežine, saj bi morale v njih omogočiti večjo kroženje zraka.
Mrežne žimnice
Nova generacija žimnic je mreža. Materiali se ne spreminjajo, ampak struktura notranjega sintetičnega materiala. Kot že ime pove, je to nekakšna dvo-, tri- ali štiri-palčna komorna rešetka. To bi moralo biti dodatno prilagodljivo in bi bila dobra rešitev za bolnike v hrbtu.
Za dodatne informacije: Bolečine v hrbtu, resnične ali napačne Za dodatne informacije: Preprečevanje in zdravljenje bolečin v hrbtu Za dodatne informacije: Čarovnikova kap Za dodatne informacije: Pomen trebušnih mišic pri preprečevanju bolečin v križu
