Prizadete glavne mišice
- Noge
Težave pri vadbi
Zelo enostavno
Izvajanje bočnega upogiba nog v ležečem položaju:
- Lezite na hrbet
- Dvignite eno nogo visoko in jo držite čim bolj naravnost
- Nadzirajte spust in spustite nogo na nasprotno stran; naj bo zgornji del hrbta trden do tal
- Počasi se dvignite navzgor in ponovite izvedbo od začetka z nasprotno nogo.
- Pri spuščanju noge dvignite zgornji del hrbta.
