Prizadete glavne mišice
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Enostavno
Izvajanje izmeničnega krčenja žoge:
- Napnite se s hrbtom proti tlom, naj bodo kolena do polovice upognjena in zgrabite žogo med obema rokama nad glavo
- Dvignite trup, upognite desno koleno in prinesite žogo z obema rokama, glavo napnite tako, da je brada obrnjena proti prsim
- Obrnite koleno.
- Med dviganjem trupa ne pregledujte glave.
