Prizadete glavne mišice
- Ramena
- Nazaj
- Noge
Težave pri vadbi
Srednje težave
Izvajanje skoka ninja push up:
- V stoječem položaju naj bodo noge skupaj, noge naravnost in roke ob straneh
- Dvignite roke nad glavo in s skokom odprite noge
- Z drugim skokom potisnite kolena navzgor in se jih med roko dotaknite z rokami
- Iztegnite roke pred nogami in se brez dotika kolen ob tleh postavite v položaj za sklece
- Upognite komolce navzdol in se počasi vrnite v začetni položaj, ne da bi se s telesom dotaknili tal.
- V fazi skleca upognite hrbet.
- Skok izpod nadzora.
