Prizadete glavne mišice
- Zadnjica
- Noge
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Zelo enostavno
Izvedba deske za odpiranje in zapiranje nog:
- Vzemite položaj deske z rokami na tleh in držite noge skupaj
- Ustvarite ravno črto med glavo in nogami
- Odprite, kolikor lahko, na eni strani najprej eno nogo, nato drugo, dokler ne tvori V
- Ponovno zaprite noge in se vrnite v začetni položaj.
- Upognite hrbet.
