Prizadete glavne mišice
- Noge
Težave pri vadbi
Zelo enostavno
Izvajanje sedečih ravnih dvigov nog:
- Sedite in hrbet držite naravnost v navpičnem položaju z eno nogo pokrčeno, stopalo dobro naslonjeno na tla, druga noga pa ravna
- Iztegnjeno nogo dvignite od tal in držite konico prsta kot kladivo; med izvajanjem vaje nikoli ne počivajte na tleh.
- Upognite koleno ravne noge, ki se dviga
- Stojte z rameni naprej.
