Prizadete glavne mišice
- Nazaj
- Roka
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Srednje težave
Izvajanje izmenične vrstice deske:
- Vzemite položaj Push up, hrbet naj bo pri miru, postavite dva kettlebella na tla v sredino rok
- Držite eno roko na tleh, z drugo pa primite kettlebell, ga povlecite navzgor (v najvišji položaj) in držite roko blizu trupa, zadržite položaj za nekaj sekund in z nadzorovanim gibom pritegnite kettlebell nazaj na tla
- Zamenjajte roki in ponovite.
- Med vajo premikajte hrbet
- Obrnite boke, ko potegnete kettlebell navzgor.
