V programu za boj proti debelosti, ki ga je izvedla Warwick Medical School v Združenem kraljestvu, starost ni vplivala na izgubo telesne teže, statistično enakovredni rezultati pa so bili mlajši od 60 let. Študija je pokazala, da je izguba teže odločilen dejavnik v kateri koli starosti, a kako se s staranjem bolj verjetno razvijejo sočasne bolezni, povezane z debelostjo.
Mnogi od teh so podobni učinkom staranja, zato bi lahko trdili, da se pomen hujšanja s staranjem povečuje, ne pa, da ga je težko doseči. Avtorji britanske študije so poudarili, kako lahko hujšanje pomaga starejšim pri spopadanju z več kot 50 pogostimi sorodnimi boleznimi, povezanimi s starostjo, vključno s sladkorno boleznijo, osteoartritisom in motnjami razpoloženja, kot so tesnoba in depresija. Povečana umrljivost in splošno počutje pri starejših sta povezana tudi z debelostjo.
med letoma 2005 in 2016.
Raziskovalci so vzorec razdelili v dve skupini: osebe, mlajše od 60 let, in osebe, stare od 60 do 78 let. Vsi udeleženci so imeli "najprej morbidno debelost" z meritvami ITM nad 40. Analiza je primerjala rezultate izgube teže v obeh skupinah, podprte s spremembami v prehranjevalnem načrtu, vadbo ter psihološko in motivacijsko podporo. obe skupini sta bili statistično enakovredni: ljudje v starejši skupini so v povprečju izgubili 7,3% svoje telesne mase, medtem ko so tisti v skupini, mlajši od 60 let, izgubili 6,9%.
Zdravila in povečanje telesne mase
Nekatera zdravila lahko vplivajo na hujšanje, v nekaterih primerih celo do povečanja.
- atipični antipsihotiki, zlasti olanzapin, kvetiapin in risperidon,
- antikonvulzivi in stabilizatorji razpoloženja, zlasti gabapentin,
- hipoglikemična zdravila, kot je tolbutamid,
- glukokortikoidi, ki se uporabljajo za zdravljenje revmatoidnega artritisa
- nekaj antidepresivov.
Živila, ki povečujejo tveganje za povečanje telesne mase, vključujejo:
- ocvrta hrana
- maščobno in predelano meso
- veliko mlečnih izdelkov
- živila z dodanim sladkorjem, kot so pecivo, že pripravljena žita za zajtrk in piškoti
- živila, ki vsebujejo skrite sladkorje, na primer kečap in številna druga konzervirana in zapakirana živila
- sladki sokovi, gazirane pijače in alkoholne pijače
- predelana živila, bogata z ogljikovimi hidrati, na primer kruh in pecivo
- živila, ki vsebujejo koruzni sirup z visoko vsebnostjo fruktoze kot sladilo, vključno s slano hrano, kot je kečap.
Telesna aktivnost
Mnogi ljudje vodijo veliko bolj sedeči način življenja kot njihovi starši in stari starši.
Primeri sedečih navad so:
- delati v pisarni in ne opravljati ročnih del
- gledanje televizije na kavču namesto vadbe na prostem
- namesto da hodite ali kolesarite, pojdite v kraje z avtomobilom
Manj ko se človek premika, manj kalorij porabi. Poleg tega telesna aktivnost vpliva na delovanje hormonov, ki posledično določajo, kako telo presnavlja hrano.Približevanje lahko na primer pomaga ohranjati stabilno raven insulina, kar lahko, če ni v ravnovesju, povzroči povečanje telesne mase.
Ni treba obiskovati pouka v telovadnici: dovolj bo, da se 40 minut na dan posvetite telesni dejavnosti, na primer hoji ali kolesarjenju, vendar pa vrsta in intenzivnost dejavnosti lahko vplivata na stopnjo koristi za telo pri kratkoročno, dolgoročno.
Spite
Pomanjkanje spanja in motnje, ki vključujejo počitek, povečujejo tveganje za pridobivanje telesne teže in razvoj debelosti. Pomanjkanje spanja lahko vodi v debelost, ker prispeva k hormonskim spremembam, ki povečujejo apetit. Ko človek ne spi dovolj, telo proizvaja grelin, hormon ki spodbuja apetit. Hkrati pa pomanjkanje spanja povzroči tudi manjšo proizvodnjo leptina, hormona, ki ga zmanjšuje.
