Prizadete glavne mišice
- Noge
- Trebušne mišice
- Oprsnice
Težave pri vadbi
Enostavno
Izvajanje gorskega plezalca Step jump:
- Vzemite položaj za sklece, roke naj bodo ravne, roke počivajo na stopnici in ustvarite ravno črto od glave do pete
- S skokom izmenično potiskajte prste naprej in nazaj, tako da kolena pripeljete do prsi.
- Pri premikanju nog naprej in nazaj zadnjico preveč dvignite
- Upognite hrbet.
