BOSU KARDIO VADBA - TELOVADITI
Glavni / telovaditi / 2021

Bosu kardio vadba




Prizadete glavne mišice

  • Noge
  • Zadnjica
  • Trebušne mišice

Težave pri vadbi

Srednje težave

Bosu pomaga pri delovanju mišic, ne da bi obremenjeval sklepe. To orodje poleg zaščite sklepov, izboljšanja drže in vzdržljivosti mišic omogoča kurjenje številnih kalorij. V tej vadbi so predlagane nekatere vaje, ki angažirajo mišice celega telesa, koristne za zmanjšanje maščobne mase in izboljšanje telesne zmogljivosti.

OPOMBA:

  • Raven: 3
  • Oprema: bosu
  • 10 vaj (1 krog)
  • 10 ponovitev na vajo
  • 10 "premor
  • Izvedite 4/6 krogov vsak drugi dan ali 2/3 vsak dan
VADBE:
  1. 10 ŠKARIČNIH SKAKOV
  2. 10 SKAKI 1 NOGA + RAZŠIRITVE ZADNJIH NOG
  3. 10 PRESKAKALNIH JACOV
  4. 10 POLA BURPEJEV Z DIZANJEM BOSU
  5. 10 ŠKATLIČNI POLAK
  6. 10 PLANK CRUNCH NA STRANI
  7. 10 STABILNOST BOSU PIKE 1 NOGA, KOMBINIRANA S SKAKOM
  8. 10 KLIK
  9. 10 ZGORITE NA STRANI
  10. 10 POPOLNO ZGREBANJE

Tags.:  zdravje živčnega sistema držo ženska vadba 





Priporočena








Izbira Urednika
Pilarna keratoza
Pilarna keratoza