Poglej si posnetek
- Oglejte si video na youtube
Prehrana in telesna dejavnost sta zmagovalno orožje za izboljšanje holesterolemije; z združevanjem obeh izboljšate svoj življenjski slog, ki določa:
- Zmanjšanje skupnega holesterola
- Zmanjšanje slabega holesterola (LDL)
- Povečanje dobrega holesterola (HDL) kot posledica zmanjšanja srčno -žilnega tveganja
Najboljša strategija za zmanjšanje holesterola (čeprav je lipid) ni hipolipidna prehrana. Učinkovitost dietne terapije za holesterol temelji na izbiri nenasičenih maščob (do 18-23% celotne količine) in na hkratnem zmanjšanju nasičenih maščob (največ 7% celotne količine); na ta način je mogoče posredovati z vidika presnovne stopnje odvečne ravni holesterola v krvi.
Poleg tega je z znižanjem količine prehranskega holesterola (<200 mg / dan) in povečanjem količine vlaknin, povezanih z rastlinskimi steroli / stanoli, mogoče doseči hipoholesterolemični učinek z zmanjšanjem črevesne absorpcije.
Opomba: V primeru prekomerne telesne teže ali debelosti bo znižanje holesterola imelo več koristi nizkokalorična prehrana, katere cilj je zmanjšati skupno težo in odvečno maščobo.
