Veslaški stroj je orodje, ki v vseh pogledih simulira gibanje veslanja.
Sprva je bil zasnovan tako, da poklicnim športnikom omogoča, da trenirajo pozimi, nato pa je postal eden najbolj priporočljivih telovadnih pripomočkov osebnih trenerjev, saj lahko zagotovi številne koristi.
Kljub temu se pogosto zanemarja, v korist bolj rabljenih strojev, kot so eliptične, tekalne steze in tekaška kolesa.
Veslanje velja za kardio vajo z nizkim učinkom.
.
Po podatkih Ameriškega združenja fitnes strokovnjakov dejansko gibanje, ki simulira veslanje, razvije 65-75% mišic nog in 25-35% mišic zgornjega dela telesa.
Poleg tega razvija tudi zgornji del hrbta, trebušne mišice in poševne mišice ter krepi kvadricepse, tele in gluteus.
Sponke so idealne za treniranje zgornjega dela telesa. Če imate bolečine v zapestju, obstaja nekaj sprememb ali plezanje po vrvi.
Po eni študiji bi telesni trening izboljšal presnovno zdravje.
Bodite previdni, preveč treninga in pretiranega napora lahko poškodujeta telo in um.
Idealno tudi za hujšanje
Toda uporaba veslaškega stroja pomeni tudi kardio vadbo.
Potreben napor dejansko povzroči povečanje srčnega utripa in večjo porabo energije, kar vodi do znatne količine porabljene maščobe in posledične izgube teže.
Natančneje, trideset minut veslaškega treninga bi porabilo do 377 kalorij.
Z doslednim treningom se izboljša tudi telesna vzdržljivost ter dihalni in srčno -žilni sistem.
Poleg tega zaradi gibanja tekočine razvija motorično koordinacijo.
Dostopna je
Veslaški stroj je primeren tudi za začetnike v fitnesu, saj je stopnjo zahtevnosti mogoče nastaviti glede na telesno pripravljenost vseh.
Ta vrsta športa je varna tudi za slepe ali slabovidne. To je pokazala študija iz leta 2015, izvedena na ljudeh s težavami z vidom, ki so s veslanjem 5 dni na teden po 6 tednov zmanjšali odstotek celotne telesne maščobe ter pridobili prožnost in moč.
Poleg tega skupna obremenitev, značilna za tek ali izvajanje drugih gibov, v tem primeru ne obstaja, saj gre za stroj z majhnim udarcem, ki ne povzroča stresa ali preobremenitve na sklepih.
Izberete lahko tudi vrsto gibanja in tempo, kar je zelo pomembna prednost za tiste, ki okrevajo po poškodbi.
Trening z veslaškim strojem je lahko odlična izbira tudi za ljudi s prezgodnjim osteoartritisom, saj številne študije dejansko kažejo, kako 8 -tedensko vadba pri 30 -odstotnem izboljšanju skupnih rotacij komolcev, ramen in kolen.
Dobro je tudi za um
Ne glede na to, ali dejansko veslate v morju ali uporabljate veslaški stroj v zaprtem prostoru, se ta vrsta treninga, za katero je značilno gibanje tekočine, izjemno sprošča, zmanjšuje stres, se bori proti kognitivnemu upadu in sprošča veliko število hormonov endorfinov. sreča.
Bistveno je vedeti, da obstajata dve različni vrsti veslaških strojev: eden z ločenimi rokami, ki bolj zvesto reproducira gibanje veslanja na morju, vendar je nekoliko težji za uporabo; in drugi s centralnim oprijemom, lažji za uporabo in zato zelo razširjena.
Druge pomembne lastnosti, ki jih je treba upoštevati, so zaslon in količina možnosti in programov, ki jih je mogoče nastaviti. Vedno je bolje izbrati modele, ki ponujajo največ, še posebej, če ste začetnik.
in kolena. Poleg tega se slednji nikoli ne smejo odpreti, ampak ostati naravnost, da ostanejo vse noge v tem položaju.
.jpg)
