Prizadete glavne mišice
- Noge
- Zadnjica
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Enostavno
Če iščete nove dražljaje za vaše mišice, je ta vaja z večnamenskim diskovnim ravnovesjem samo za vas. Med vadbo z ravnotežjem diskov lahko izboljšate svojo telesno in mišično zmogljivost, ne da bi obremenjevali sklepe. To orodje poleg izboljšanja podpore sklepom optimizira držo, vzdržljivost mišic in vam omogoča porabo kalorij. V tej vadbi so predlagane vaje, ki angažirajo mišice celega telesa, s posebno učinkovitostjo na mišicah zadnjice, nog in trebuha.
OPOMBA:
- Raven: 2
- Oprema: tehtnica diskov
- 10 vaj (1 krog) + raztezanje
- 20 "delajte 10" počitka ali 10/15 ponovitev
- Od 40 "do 60" počitka med enim krogom in naslednjim
- Vsak drugi dan izvedite 3 kroge
- POČEK
- UDARI ZGORNE NOGE V PRIPRAVLJENEM STANJU
- FLEX - PODALJŠANJE NOGE V CARPONIH
- POLNI KRUŠ
- UPORABITE Z 1 KOLENOM NA BILANČNI DISK
- GORSKI PLEZALEC
- PONOVALNIK
- 1 STOPNICA ZA BILANS STOPAL NA BILANSNEM DISKU
- RAZSTRANJIVANJE
