Prizadete glavne mišice
- Ramena
- Nazaj
- Noge
Težave pri vadbi
Enostavno
To zaporedje vaj, ki jih je treba izvajati tudi vsak dan, lahko prinese fizično in psihično počutje ter pozitivno vpliva na kakovost življenja. Poleg optimizacije gibljivosti sklepov, elastičnosti mišic, pospeševanja krvnega obtoka in lajšanja zapletov v sklepih (s preprečevanjem le-teh) vas bo tovrstno usposabljanje vodilo k duševnemu počutju, ki je koristno za lajšanje stresa in čustvenih napetosti. Priporočljivo je, da to zaporedje vaj izvajate v mirnem okolju.
OPOMBA:
- Stopnja: 2 Oprema: mat
- 10 vaj (1 krog)
- 29 "delovni 10" odmor
- Od 40 "do 60" premora med enim in drugim krogom
- Naredite 2 kroga vsak drugi dan ali 1 krog vsak dan
- Gorske roke navzgor
- Pol lune zadaj
- Polmesec ob strani
- Pes gleda navzdol
- Konjeniška noga naprej
- Zavoj naprej
- Položaj bojevnika
- Trikotnik
- Drevo
- Popolna opustitev telesa
- Torzija kolone
