Prizadete glavne mišice
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Srednje težave
Za hujšanje pasu in zmanjšanje maščobe morate združiti: pravilno prehrano, kroge za kurjenje maščob, učinkovite vaje za toniranje mišic, ki sestavljajo trebuh, izboljšanje drže in (nazadnje) zadrževanje stresa. Te vaje vam bodo omogočile, da dobite dobre rezultate v 6/8 tednih. Pomembno je, da jih izvedete ob občutku mišične napetosti, globoko izdihnete med krčenjem. Izvedite 3 kroge vsak drugi dan plus 1 vsak dan. Na koncu izvedite raztezne vaje, ki vplivajo predvsem na trebušne mišice, zadnjice in iliopsoas.
OPOMBA:
- Oprema: mat
- 6 vaj (1 krog)
- 30 "delovni 10" odmor
- Od 40 "do 60" počitka med enim krogom in naslednjim
- Izvedite 3 kroge vsak drugi dan in 1 vsak dan
.jpg)
