Prizadete glavne mišice
- Oprsnice
- Nazaj
- Ramena
- Roka
Težave pri vadbi
Enostavno
Ta fitnes naprava s spremenljivo težo lahko izboljša mišično moč in izpostavljenost ter utrdi telo. Medicinska žoga se uporablja tudi za vaje za motorično rehabilitacijo. Priporočljivo je, da uporabite obremenitev, ki ustreza vaši stopnji treninga. Predlagano zaporedje vaj, poleg izboljšanja tonusa, moči in mišične definicije zgornjega dela telesa, omogoča ohranjanje kostne mase (za potencialno osteoporozne osebe) in kurjenje maščobne mase.Naredite kratko začetno ogrevanje. Usposabljanje primerno za moške in ženske.
OPOMBA:
- Oprema: preproga, medicinska žogica
- 10 vaj (1 krog) + raztezne vaje za zgornji del telesa
- 40 "trening 10" odmor
- Od 40 "do 60" premora med enim in drugim krogom
- Vsak drugi dan izvedite 3 kroge
- STOJNI ZVOK
- RAZŠIRITVE STOJNIH TRICEPS
- PODALJŠANJA TRICEPS
- ALTERNATIVNE PLOŠČE
- ZGORITE Z 1 Dvignjeno roko
- OKVIRI NAD GLAVO x2
- SPROŠČENJA NAD STOJNO GLAVO
- USTAVI
- ODDELJENOST ROMUNU
- SUMO SKOČ
- RAZSTRANJIVANJE
Preberite tudi: Vse o medicinski žogi
