Prizadete glavne mišice
- Trebušne mišice
- Oprsnice
- Zadnjica
- Noge
Težave pri vadbi
Zelo enostavno
To hitro in enostavno vadbo lahko izvajajo vsi, tudi začetniki. Edino orodje, potrebno za izvajanje teh vaj z nizko intenzivnostjo, ki se dotikajo različnih delov telesa (zadnjica, noge, prsni koš in trebuh), je skupna žoga. Izvedite kratko začetno ogrevanje in končno ohladitev. Pred kratkim se je približal svetu fitnes.
OPOMBA:
- Oprema: preproga, skupna žoga
- 7 vaj (1 krog)
- 40 "delo 10" odmor
- Od 40 "do 60" počitka med enim krogom in naslednjim
- Vsak drugi dan izvedite 3/4 kroga.
