Poglej si posnetek
- Oglejte si video na youtube
Dobra gibljivost sklepov na ravni ramen in dobra prožnost mišic sta pomembni za omejitev tveganja poškodb in optimizacijo zmogljivosti.
Ta kratka, a učinkovita vadba vam bo omogočila natančno delo na prožnosti sklepov in mišic brez podpore kakršne koli opreme.
Vaje
Zadnji delci, 3 sklopi po 30 sekund na roko
Sprednji deltoidi, 3 sklopi po 30 sekund
Notranja rotacijska manšeta, 3 sklope po 30 sekund na roko
Zunanja rotacijska manšeta, 3 sklope po 30 sekund na roko
Raven
Enostavno
Material
Orodja za podporo niso potrebna
To vadbo ponuja fitnes trenerka Gabriella Vico
