Prizadete glavne mišice
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Srednje težave
V tej vadbi bo predlagana vrsta vaj, ki vam omogočajo krepitev in oblikovanje trebušnih mišic, izboljšanje drže ter spodbujanje telesnega in duševnega ravnovesja. Joga je disciplina, katere cilj je z meditacijo združiti resničnost (razumljeno kot zaznavanje telesa) z duhovno zavestjo. Joga se razlikuje po različnih vejah in dejavnostih, od čiste meditacije do gimnastike telesa, dihanja itd. Vaje izvajajte v mirnem prostoru in uporabljajte sproščeno in naravno dihanje.
OPOMBA:
- Raven: 3
- Oprema: mat
- 6 vaj (1 krog) + raztezanje
- 30 "delovnih 10" premor ali 15/20 ponovitev
- Od 40 "do 60" premora med enim in drugim krogom
- Izvedite 34 krogov vsak drugi dan ali 1/2 vsak dan
- PLANIRAJTE NA STRANI
- NALOG S NAPREJ KOLENOM + ALTERNATIVNO NOTRANJO VRTANJE
- SEDENJE KOLESA
- Spremenjen čoln ABS
- ZGORITE NA SEDEČI STRANI X2
- RAZSTRANJIVA KAMELA
- RAZSTAVLJANJE ZADNJEG LICA
