OSNOVNA VADBA S FITBOLOM

Težave pri vadbi

Enostavno

Namen tega vezja je okrepiti in izboljšati: ravnotežje, držo, mišični tonus in vzdržljivost ter definicijo trebuha. Če te vaje združite z uporabo fitbola, lahko v manj kot 8 tednih dosežete odlične rezultate. Opravite nekaj minut ogrevanja in zaključite trening z nekaj razteznimi vajami. Priporočljivo je, da vsak drugi dan opravite 3 kroge.

OPOMBA:

Raven: 2

Oprema: fitball

8 vaj (1 krog)

30 "dela 10" počitka ali 15/20 ponovitev

Od 40 "do 60" počitka med enim krogom in naslednjim

Vsak drugi dan izvedite 3 kroge

JACK NOŽ

ZGORITE S FITBALLSKO STRANICO

HOLD-TAKE FITBALL SIT UP FITBALL

NALOGA Z ALTERNATIVNIM DIZANJEM NOG NA FITBALL

FITBALL MED ROČAMI Z NOGAMI NA STRANI

ROKA S FITBALOM MED NOGAMI