Trening predvsem spodbuja kardiovaskularno vzdržljivost posameznika. Ni vnaprej določenega obsega ponovitev, pravzaprav vam časovno določene postaje omogočajo prilagoditev ritma in prilagoditev vadbe stanju osebe.
Kratek čas vam omogoča enostavno vključitev te seje v vašo dnevno rutino in čeprav traja nekaj minut, dejstvo, da privedete srce do visokih pulzacij, določa večjo porabo kisika tudi po treningu. povečanje porabe kalorij
Vaje
PRVA SKUPINA
- Bočni premik s kolenom
- Visok preskok
- Zadnji udarec
DRUGA SKUPINA
- Jumpin Jack
- Sprednji Jack
- Stranski vtič
TRETJA SKUPINA
- Preskoči ven
- Smučar
- Preskok roke / kolena
30 sekund dela / 10 sekund pavze
---allenamento-recupero-alimentazione.jpg)
