Utthita Parsvakonasana ali, podaljšani stranski kot v jogi, je polarni položaj, deluje na oba energetska vidika telesa: na jin, žensko, lunarno, hladno in jang, moško, sončno in vroče. V teh primerih je pomembno, da izvajajte asano v enaki različici in za enako trajanje na obeh straneh, da bosta ta dva vidika uravnotežena.
V tem zaporedju predlagamo izvedbo Utthite Parsvakonasane, podaljšanega stranskega kota, ki ji sledi Parivritta Parsvakonasana, njena različica zvijanja, ki močno vpliva na zdravje hrbtenice in notranjih organov.
Za dodatne informacije: Položaji joge za uravnoteženje hormonskega sistema , prinaša desno nogo med dlani, dlan desne roke na tleh zunaj stopala, dvigne levo roko proti nebu, pritisne desno ramo ob desno koleno in poskuša zložiti roke v eno " vrstica.
Zadržite pet vdihov, nato spustite levo roko, položite roko na tla in dvignite desno roko, da vstopite v zvitek, pri tem pa držite roke ves čas v vrsti. Tudi tukaj petkrat globoko in globoko vdihnite.
Če želite izvedeti več: Stranski trikotniki in zvitki .Če želite intenzivirati asano, lahko desno dlan spravite na tla, tako da roko postavite v linijo s teletom in golenico, levo roko pa iztegnete navzgor. Če vam je ta položaj udoben, ga lahko poskusite zapreti tako, da desno roko potegnete pod stegno in se za levo zapestje primete za levo. Če se počutite stabilno, lahko poskusite levo nogo iztegniti nazaj, pri čemer je peta osnova za vzdrževanje ravnovesja.
Vse ponavljamo z druge strani!
Zdaj se vrnite v osrednji položaj, pripeljite se v štirinožni položaj in od tam »potegnite desno nogo naprej med dlani. Prinesite roke v molitvi pred prsi in levo ramo prinesite čez stegno, tako da odprete prsni koš dobro proti "visokemu in gledajo v nebo. Poskusite dobro držati roke v molitvi pred srcem.
Če želite intenzivirati asano, lahko levo dlan spravite na tla, pri tem pa držite roko v skladu s teletom in golenico, nato pa desno roko iztegnite navzgor. Če vam je ta položaj udoben, ga lahko poskusite zapreti tako, da levo roko podložite pod stegno in se za desno zapestje prijete za hrbet. Če se počutite stabilno, lahko poskusite iztegniti desno nogo nazaj, pri čemer uporabite peto kot podlago za ohranjanje ravnovesja. Ko končate, prinesite roke nazaj na tla in se usedite na pete.
Za poglobitev: Joga dihanje: Pranayama Chandra Bhedana in sklepi nog, kolen in gležnjev, povečanje moči in telesne vzdržljivosti. Ti dve asani in njuni različici delujeta na raztezanje in raztezanje vezi v dimljah, hrbtenici, prsnem košu in ramenih, lajšata bolečine v ledvenem delu hrbta in preprečujeta išias.Zaporedje deluje na notranje organe, povečuje kapaciteto pljuč, spodbuja aktivnost trebušnih organov, ki jih aktivira torzija.Spolni organi se oskrbujejo s krvjo, izboljšujejo njihovo delovanje in vplivajo na plodnost.
Pri ženskah Parsvakonasana zmanjšuje motnje med menstrualnim ciklusom. Različica z zasukanim stranskim kotom naredi trup prožnejšim, stimulira prebavne organe, odpre prsni koš in poveča kapaciteto pljuč, podaljša medrebrne mišice ter okrepi vrat in ramena.
Na splošno vadba tega zaporedja in njegovih različic izboljša ravnotežje in koncentracijo ter stimulira limfni sistem.
To usposabljanje poteka v partnerstvu z Pomembno za jogo
