Teči, da bi shujšali, pomeni izbrati hitrost teka z nizko in srednjo intenzivnostjo na račun zmogljivosti, kar ustvarja stanje primanjkljaja kalorij.
Programi usposabljanja
Če pride do prekomerne telesne teže, mora biti cilj izguba teže, zato je treba ustvariti kalorični primanjkljaj nekoliko višji od obnavljanja obrokov s prehrano in treningom. Pa se pogovorimo o treningu srednje / nizke intenzivnosti.
Treba je stimulirati energetske sisteme, ki omogočajo uporabo maščobnih kislin.Integrirati tek z ACR (Activities Against Resistance). Pomembno je vedeti +, da če želimo shujšati, poleg teka tudi tako imenovani ACR , Dejavnosti proti uporu
Usposabljanje za uspešnost: ustrezne prehranske potrebe po energiji. To je raznolika vadba glede na intenzivnost in volumen.
