Tek med kosilom: 5 koristnih nasvetov za začetek

Tek med odmorom za kosilo je lahko odličen način za povečanje časa, ki ga imamo za vadbo. Tukaj je 5 koristnih nasvetov za začetek.

Nasveti za začetek teka med odmorom za kosilo

1. Prejšnji večer si privoščite svojo torbo za trening. S seboj prinesite nepredušno torbo za shranjevanje tekaških oblačil.
2. Pogosto vstanite iz mize. Vsake pol ure, ne samo na dan treninga, ampak vedno
3. Preučite pot, ki jo morate ubrati. Povečajte čas, ki ga imate na voljo.
4. Izberite kratko vadbo 30/40 minut. Izogibajte se preveč intenzivni telesni dejavnosti
5. Organizirajte svojo prehrano po konceptu "polne zaloge, prazen želodec". Zjutraj pijte vodo
6. Pred uro teka si privoščite lahek prigrizek "uro / uro in pol". Po teku obnovite glikemično ravnovesje tako, da razmišljate o kosilu z dobrim prispevkom ogljikovih hidratov

V usposabljanje vključite sodelavce