Joga je popolna disciplina, ki telesu in umu zagotavlja popolno dobro počutje, saj delo, ki ga opravljamo, močno vpliva na endokrini sistem. V večini asan izvajamo masažo notranjih organov in delov telesa, ki delujejo na žlezni sistem, ga oživijo in aktivirajo proizvodnjo hormonov na strateških točkah, kot so ščitnica, jajčniki, nadledvične žleze in hipofiza.
V tem zaporedju predlagamo vaje, ki delujejo predvsem na ščitnico, hipofizo, timus in jajčnike.
Če želite izvedeti več: Stranski in zviti trikotniki za odpiranje prsnega koša in hrbta , vdihnite, dvignite prsni koš in odprite prsni koš, pri izdihu nazaj z glavo in rameni potisnite boke naprej. Nato se počasi vrnite med vdihavanjem, najprej prinesite trup in ramena naprej, nato pa še zadnjo glavo, pri tem pa spustite brado navzdol proti prsnici. Pozorno poslušajte učinke poze na grlo in ščitnico.
Še naprej odpirajte in zapirajte prsni koš, upogibajte se nazaj in nato naprej, pri vračanju pazite, da na široko odprete prsni koš, pri tem pa previdno zaprite brado proti prsnici. Vso pozornost usmerite v ritem dihanja, pri vdihu med upogibanjem in izdihu, ko se upogibate naprej.
Ne pozabite, da je ta vaja pomembna, ker deluje tudi na timus, žlezo, ki se nahaja nad prsnico, in hipofizo v središču glave, ki upravlja celoten hormonski sistem. Mišice stegen, zadnjice in trebuha so dobro aktivne ko poprsje prepognete nazaj, se prsni koš dobro odpre navzgor in lopatice zdrsnejo navzdol.
Po petih ponovitvah sedite na tla s skupnimi nogami pred seboj in se pripravite na položaj mize, poenostavljeno različico Purvottanasane.
Če želite izvedeti več: Joga: odprtine prsi v podaljšanju in torziji, ki čistijo telo ne potiskajte glave, ampak imejte vrat naravnost in pogled naprej.Z medenico izdihnite nazaj, položite zadnjico na tla in dobro zaprite brado proti prsnici, položaj stopal in rok ostane nespremenjen. Nato se pri vdihu vrnite navzgor in se s široko odprto brado vrnite v položaj mize. Delate na ščitnici, hipofizi, timusu in pri ženskah tudi na jajčnikih, ki zahvaljujoč temu gibanju , izkoristite globinsko masažo.
Po petih ponovitvah vrnite telo na tla in lezite, da se pripravite na naslednji položaj v zaporedju: Mastyasana, položaj rib.
na preprogo, iztegnite roke iztegnjene pod zadnjico, z dlanmi močno pritisnite na tla. Upognite komolce, potisnite prsni koš navzgor, odprite grlo in potisnite glavo nazaj, tako da bo sredina glave dobro naslonjena na preprogo.Ostanite v tem položaju pet dolgih vdihov, pri čemer čutite, kako zrak boža grlo in moč diha deluje na notranje organe. Široko odprite ramena in prsni koš. Če želite položaj okrepiti, lahko noge dvignete tudi navzgor. raztegnjena in združena pri petinštiridesetih stopinjah. Po petih vdihih izstopite iz položaja, noge spustite na tla in iztegnite roke za glavo.
. Še naprej se vsaj petkrat dinamično premikajte iz enega položaja v drugega, pri čemer pazite na vsako gibanje in pazite, da ne izgubite diha. V tej dinamiki se globoko masirajo vsi notranji organi. Po zadnji ponovitvi se vrnite na kolena na preprogi z rokami v molitvi pred srcem in za trenutek poslušajte z zaprtimi očmi zdravilne učinke te vaje., ki se imenuje tudi mišica duše, se podaljša. Poveča se zmogljivost pljuč, kar daje prednost reševanju vseh težav, povezanih z astmo ali težavami z dihanjem.
Z delom na notranjih organih to zaporedje aktivira tudi funkcije prebavnega sistema in pomaga pri reševanju vseh težav z zaprtjem.
Če se redno ponavlja, to zaporedje vodi v splošno počutje telesa, dvigne raven energije in poveča ustvarjalnost. Vsako jutro traja le nekaj minut vadbe!
Le vse moramo spraviti na preprogo! Poskusite tudi doživeti vodeno meditacijo.
To usposabljanje poteka v partnerstvu z Pomembno za jogo
.jpg)
