Hip addukcije do določenega stroja

Uredil dr. Massimo Bonazzelli

Sopomenke

Posebna strojna vaja za addukcijo kolkov je znana tudi kot stoječi aduktorski stroj, stoječi aduktorski stroj, stoječi aduktorski stroj

Vrsta vadbe

Adukcija kolka do določenega stroja je monoartikularna vaja

Variante

• Dodajanje bokov v prečni ravnini stroju

Hid addukcije do določenega stroja: Izvedba

Začetni položaj prikazuje športnika, ki stoji z ugrabljenim kolkom, hrbet v svojem položaju moči, medenica v nasprotju in ležaji orodja na notranji strani noge na različni višini, odvisno od stroja in višine. športnik. Izvedba je sestavljena iz popolnega prileganja kolka ob ohranjanju položaja preostalega dela telesa.

Mišice, vključene v vajo Pripenjanje kolka do določenega stroja

Skupina 0

• Sramna glava adductor magnus
• Dolg aduktor
• Kratek aduktor
• Eleganten
• Pettineo
• Spodnji snopi gluteus maximus

Dejanje
Adukcija kolkov

Funkcija stabilizacijskih mišic: Stabilnost kolka, medenice in položaja telesa

Trenirajte doma z našimi vajami

Izberite mišice za trebuh Trebuh Roke Noge Zadnjica Prsni koš Nazaj Ramena Izberite težavnost video vaj Zelo enostavno Enostavno Srednje težave Precej težko Zelo težko