Raztezanje je sestavni del treninga in zelo pomembno ga je izvajati ob koncu kapi, uporablja se za raztezanje skrčenih mišic in spodbuja okrevanje, preprečuje poškodbe, pa tudi pripravljalne vaje.
Pet preprostih vaj, ki jih morate narediti na prostem, da raztegnete mišice, ki so najbolj zaposlene med dirko.
Če želite izvedeti več: Raztezanje za ogrevanje pred tekomVaje
- Prva vaja: raztegnite telečje mišice
- Druga vaja: raztegnite kvadricepse
- Tretja vaja: raztegnite tetive
- Četrta vaja: raztegnite hrbet
- Peta vaja: iztegnite roke (biceps, ramena, triceps)
- Šesta vaja, če je potrebno: zategnite vrat
Za dodatne informacije: Od hitre hoje do teka
