Tekačica Cristina Turini razlaga, kako organizirati svojo rutino, če želimo teči zgodaj zjutraj, vendar tega nikoli nismo mogli uresničiti.
Nasveti za tek zgodaj zjutraj
- Pojdi spat zgodaj zvečer.
- Prejšnji večer se izogibajte uživanju težke hrane in se izogibajte alkoholu. Raje se hidrirajte s pitjem vode. Še vedno se boste zbudili dehidrirani, zato preden greste na tek, popijte vsaj kozarec vode.
- Prejšnji večer pripravite tekaško obleko.
- Takoj, ko se oglasi alarm, takoj vrzite noge iz postelje in nato počasi naredite enako s preostalim telesom.
- Vaše telo ima energijo, ki jo potrebuje za spopadanje s telesno aktivnostjo. Po vrnitvi boste imeli uravnotežen zajtrk.
- Ki bi na prazen želodec moral trajati 40 do 60 minut, odvisno od stopnje pripravljenosti, bolje pa je, če tečete z nizko intenzivnostjo, da aktivirate presnovo lipidov in izgorevate maščobne kisline.
- Z zažiganjem kalorij zgodaj zjutraj sprožim presnovni signal, namenjen nadaljevanju kurjenja kalorij preostanek dneva in jih ne shranjujem, zato pripravljam na hujšanje.
