brez posebnih težav obstajajo:
- Slap
- Voda z okusom
- Čaj in zeliščne infuzije
- Mleko
Voda z okusom. Nekateri se odločijo za sokove ali sladke pijače, ker ugotovijo, da vode primanjkuje arome ali arome. Samo mirni vodi mete ali jagod dodajte nekaj citrusovega soka, na primer limetinega in limoninega, ali čokolado 100% brusničnega soka. Infuzijo vode s celim sadjem, kot so jagode, lahko dodate tudi prijeten okus. Napolnjene vode so okusne in zdrave.
Zeliščni čaj ali poparki. Zeliščni čaji ali poparki so še en način za aromatiziranje vode. Kuhanje listov nekaterih rastlin, kot so slez, melisa, kamilica, verbena, v vodi lahko doda okus in koristi za zdravje. Na primer, lahko dodamo tudi koren sladkega korena., daje rahlo sladek okus brez zvišanja ravni sladkorja v krvi.
Mleko. Mleko je lahko dobra izbira za ljudi s sladkorno boleznijo. Kravje, kozje mleko ali sojine, riževe ali orehove pijače lahko zagotovijo kalorije, vitamine in minerale. Pomembno pa je izbrati nesladkane sorte. Kravje mleko, riž in soja bodo v prehrano dodali ogljikove hidrate, zato jih pri načrtovanju obrokov ne smemo obravnavati kot enostavne pijače. Večina nesladkanega mleka vsebuje malo ogljikovih hidratov, vendar mora bolnik s sladkorno boleznijo preveriti prehranska dejstva svojega najljubšega mleka in paziti, koliko ogljikovih hidratov je v obroku.Te podatke je treba vedeti pri uravnavanju krvnega sladkorja.
, čeprav 100% in brez dodanega sladkorja, saj sadni sok zagotavlja sladkor iz sadja, ne pa nujno tudi vlaknin. Uživanje svežega sadja je lahko dober način za potešenje žeje in ponuja več hranilnih koristi kot sok.
Kava in čaj. Razpravlja se o vnosu kave za ljudi s sladkorno boleznijo. Leta 2017 so drugi raziskovalci ugotovili, da večina študij na to temo kaže, da vnos kofeina poveča raven glukoze v krvi in podaljša obdobje visokih ravni glukoze v krvi, vendar je potrebno več raziskav, da bi ugotovili, kako kofein vpliva na raven sladkorja v krvi.
. Gazirane pijače in druge sladke pijače lahko povečajo tveganje za sladkorno bolezen tipa 2, povečanje telesne mase in presnovni sindrom. Odvečna teža je dejavnik tveganja za razvoj sladkorne bolezni tipa 2, za presnovni sindrom pa sta značilni tako debelost kot sladkorna bolezen. Za ljudi, ki že imajo sladkorno bolezen, ta vrsta pijače zagotavlja velike količine sladkorja in zahteva malo prebave. Tudi te pijače niso nasitne, saj vsebujejo le enostavne ogljikove hidrate in brez vlaknin. To pomeni, da jih lahko človek zlahka popije. Pitje gaziranih pijač brez zdrave hrane lahko povzroči velike skoke ravni sladkorja v krvi. Najbolje je, da se izognete ali omejite vnos gaziranih pijač in sladkih energijskih pijač, da zmanjšate možnost povečanja sladkorja.
Sadni koktajl. Sladki napitki, kot so sadne mešanice, so le navidez zdrave, vendar pogosto vsebujejo visoke ravni sladkorja in minimalne količine pravega sadnega soka, ki povzročajo zvišanje ravni sladkorja v krvi. Zagotavljajo visoko koncentracijo sladkorja. Vendar veliko nižjo hranilno vrednost kot 100% čisti sadni sokovi.
nagiba se k povečanju inzulina, kar lahko povzroči nepričakovan padec krvnega sladkorja ali hipoglikemijo.To ni nujno pomanjkljivost - odvisno je od klinične slike osebe.
Vendar pa se morajo ljudje, ki uporabljajo insulin, zavedati vpliva alkohola na raven glukoze.
Strokovnjaki priporočajo uživanje alkoholnih pijač s hrano, da bi zmanjšali tveganje za hipoglikemijo, upoštevali dnevno zaužite ogljikove hidrate, vedno preverjali kalorije in vsebnost alkohola v vinu in pivu.
Na splošno je priporočljivo zaužiti le količine, ki jih priporočajo zdravstveni svetovalci, in pri diabetologu preveriti, kako lahko alkohol vpliva na zdravila predpisane terapije.
hrana in prehranska dejstva lahko dragoceno vpogledajo v njihovo vsebino. Na nalepkah je treba navesti velikost obroka in vsebnost ogljikovih hidratov v kateri koli pijači.
Ljudje s sladkorno boleznijo imajo različne potrebe, zato ni natančnih dietnih pravil, vendar vam lahko naslednji nasveti pomagajo pri uravnavanju krvnega sladkorja:
- Uživajte uravnoteženo prehrano in upravljajte vnos ogljikovih hidratov s hrano in pijačo.
- Raven ogljikovih hidratov naj bo iz dneva v dan konstantna in jo enakomerno porazdelite.
- Zaužijte dovolj ogljikovih hidratov, da telesu in možganom omogočite pravilno delovanje.
- Redno preverjajte raven sladkorja v krvi in se v dvomih posvetujte z zdravnikom.
.jpg)
